做积极快.ppt

请你评估一下你近一周来的感受。下面是一些表情各异的人脸，每幅画下面有一个字母。哪幅人脸最接近于你对生活的总体感受？ 你为什么快乐为什么不快乐？ 你怎样才能更多快乐？ 什么是压力？ 任何能够扰乱人们心理、生理健康状态，使人们产生异常行为的干扰都可以称之为压力。（压力源） “人生如蓬，八面受风” 　　　压力来源于生活、工作的很多方面 压力的不良后果 心理方面 生理方面 思想与行为方面 人际关系方面 　…… 压力的认识误区  所有压力都是坏事； 压力越少，越好； 压力管理的目标是消除压力。 压力管理的目标 将过度压力转化为适度压力 把压力化为动力 　　　 健康的人不是没有问题的人，而是能够恰当地应对问题的人。 对自我的积极 技巧一： 　无条件地接纳自我：　　 　　我在故我好 一个人是否爱自己，意味着他能否积极明朗地学习、生活、工作以及与人交往，或言之，自我之爱是人生中最重要的事实以及所有人类情爱的源头。 “人除非学会先跟自己和平相处，否则便永远无法与他人和平相处。”（罗素） “爱并适当地相信自己，然后你才能爱并相信你的邻人。”（一位犹太教牧师） “只要人对自己有健康的爱，不再恨自己，而去爱自己人格中的幼童，不再鄙视自己的弱点，那么，心理病人的数目就会减半。”（一位心理医生） 　　所谓接纳自我，就是不讨厌自己，客观地认识、对待自己的优点和缺点，不对自己提出苛刻、过分的要求，能够原谅自己的失误、过失。 四种关于自我认定的谬差： 　我做了什么 我拥有什么 别人怎么评价我 过度的感受与反应 　 　　举例：面对烧菜烧糊了的朋友，你怎么表达？ 对自己的善意、友好。 请认真反思： 真正地爱自已，将来你准备为自己做些什么？ 对自我的积极 技巧二：提高愉快体验 黑夜给了我黑色的眼睛， 我却用它来寻找光明。 当代诗人顾城 生活中不是缺少美， 而是我们的眼睛缺少发现。 　　19世纪法国思想家罗曼.罗兰 月到中秋心凄惶， 草枯花萎听寒霜。 人言胜春君莫信， 却话吾乡夜雨长。 对自我的积极 技巧二：提高愉快体验 对自我的积极 技巧三：学会遗忘 　　两个遗忘的法则： 　　　有利于幸福感和问题的解决 两个遗忘的方法： 　　　想好事，推迟想的时间 　　 对自我的积极 技巧四：多使用积极的语言 运用语言调整心态 这个问题我解决不了 我要找出一个解决办法 我不要再被人欺负 我要别人尊重我 我没有办法　 我要试着从一个新的角度去看待问题 这没有可能 我要找出一个突破的方法 “正面词语”： 　　帮助我们运用词语去改变思想，从而使自己在人生里有更积极和进取的态度，遇事时更快找出解决办法，逃出困境。 对他人的积极 1、尊重别人，放弃控制别人 “人类本质中最殷切的需求是：渴望被肯定．” 你只能控制你自己的思想和行为。你可以强行控制别人的行为，但控制不了别人的思想。 尊重（ＲESPECT） A、积极关注。 B、接纳对方的不完全，有所欠缺。 C、没有批评、嘲笑、贬抑。 D、对对方有信任，认为他是有价值的。 不是Ｗhat he(she) is ? 而是Ｗho he(she) is ? ﹡人际交往的黄金法则： 你希望别人如何对待你，你就如何对待别人。 ﹡人际交往的反黄金法则： 我如何对待别人，别人也应如何对待我。 ﹡人际交往的白金法则： 别人希望你怎样对待他，你就怎样对待他。 2、同感的理解和表达 　　同感（Eympathy） 所谓同感，就是在人际沟通中，有能力正确地了解对方的感受，和那些感受包涵的意义，同时还可以将这种体认向对方传达。 “同感”不是“同意”(Agree) “同感”不是“同情”（Sympathy） 当事人：本来就没钱，钱包还被小偷偷走了，我真是倒了八辈子霉了。 ? A、“如果我是你，我也会很难过的，不过伤心也没用了，破财免灾，以后注意就是了”。 ? B、“谁让你不小心点？现在治安这么乱，全怪你。” ? C、“唉！不就是丢点钱吗？至于那么伤心吗？你也把钱看得太重了。” ? D、“这种事太常见了，上次我丢的还比你多呢，没什么大不了的，旧的不去，新的不来。” 当事人：我觉得人生很空虚﹍﹍，我常常在想，每天辛苦奔波是为了什么？ ? A：我很奇怪你产生这样消极的情绪，你正当壮年，妻子贤慧，孩子聪明，你该知足了。 ? B人生不如意事十之入九，关键在于你处理事情的态度，如果你每天告诉自己很空虚，你可能真的就会越来越空虚难受的。 ? C：每个人如果要生活，就必定得工作。你埋怨什么？事实上你的工作不算太辛苦，想想那些民工吧，你就会觉得自己多么幸运了。 ? D：想不到你年纪轻轻，思想竟然如此悲观，真是太不应该了。