健康讲座4.doc

《健康讲座》项目小组 会议记录4 时 间： 2010-1-21，1430-1630Hrs 地 点：体院办公室 主持人： 黄浚智 记录人: 陶云 参会人员： 杨军、马楠、经卓、齐洁、陶云、季芹、周芯（迟） 事假缺席：李竞丽、王炳武、尚贤燕 无故缺席：无 议项： 1、演讲课题提纲整合与完成 2、课题叙述（广告词）的编写 3、课题商业题目2010-1-22，1030-1130 Hrs由陶云、杨军、黄浚智参加 最终全部完成交黄老师审核 由于放假，下次会议另行通知 附件1课题提纲 1、女性健康 一、女性生理健康常识 1、女性健康三大纪律 每一天——清洁 每一月——自查 每一年——妇检 2、女性经期卫生 月经期的运动月经期饮食 月经期的禁忌 月经失调及其治疗中注意的问题 绝经给女性健康带来的问题 3、女性美与生理健康 女性不要让美丽污染了皮肤健康 不宜单纯节食减肥 防止进入运动减肥的误区 二、女性生活健康知识 1、让女性年轻的15种食物 2、25个好习惯令你美丽一生 3、美丽误区（化妆的禁忌；防止进入美发的误区；美指（趾）甲的危害；滥用减肥药伤害大） 2、慢性病的饮食与锻炼 一、概述 1、慢性病的概念 2、慢性病的分类 二、慢性病发生的原因 三、运动、饮食与慢性病 1、慢性病的饮食要求（吃什么，怎么吃，如何搭配） 2、各类慢性病的运动处方 四、如何预防慢性病 五、慢性病的运动与饮食的注意事项 3、五谷杂粮天然的宝物 一、何谓五谷杂粮 二、五谷杂粮的营养价值 三、对症吃五谷杂粮 四、五谷杂粮做成的佳肴 4、办公室女性健康护肤 一、错误护肤观 二、不同类型肌肤的护理 三、心理调适 四、营养补充 五、安全使用化妆品 5、音乐疗法 一、音乐疗法概述 1、音乐疗法发展 2、音乐疗法作用 3、音乐疗法意义 二、音乐疗法分类 （1）不同人群 （2）不同作用（适宜人群） 三、音乐疗法---中医概述 6、不同人群的膳食指导 一、膳食的分类，简介并对比新中两国的膳食金字塔； 二、四季的膳食； 三、不良饮食习惯对人体的危害； 四、不同人群的膳食指导； 五、亚健康人群的饮食； 1 、孕早期人群的饮食； 2 、孕中末期人群的饮食； 3 、哺乳期的孕妇以及孩子的饮食； 4 、婴幼儿及学龄前儿童的饮食； 5 、儿童青少年的饮食； 6、 老年人的饮食； 六、简介若干适合不同健康状态人群的食谱； 1、 高血压人群的饮食； 2 、心脏病人群的饮食； 3 、糖尿病人群的饮食； 4、 其他人群的饮食； 7、男性健康 一、什么是健康？什么是男性健康？ 二、引起男性不健康的因素有哪些？ 三、如何解决这些问题？ 四、怎样解决男性的健康问题？（原则以及方法。比如说：吃什么？吃多少？怎么吃？） 五、如何在生活中避免男性不健康的因素； 8、旅行与健康 一、旅行的益处以及旅行对健康的影响价值； 二、四季旅行的保健； 1、 旅行服装的选择； 2、 不同季节重点预防的隐患（春防传染病；夏防雷电恶劣天气；秋防花粉过敏，冬防冰雪严寒以及路面湿滑等）； 3、 经期妇女在旅行中的注意事项； 三、不同目的地的旅行保健注意事项； 1、 高山大川以及海边的旅行注意事项； 2、 雪山以及滑雪场的旅行注意事项； 3、 草原、森林等相似旅行地的旅行保健； 4、 名胜古迹的旅行注意事项； 四、旅行途中的营养补充以及旅行中必须要带的保健药品； 五、给不同人群的旅行目的地的建议； 六、怎样从旅行中尽快的回到工作状态. 9.中华传统养生 一、什么是养生？我国传统养生思想 二、日常行为的传统养生：四季养生，（饮食的营养，膳食结构，呼吸调节） 三、传统体育养生：八段锦，五禽戏，（五禽戏的发展历史，养生功效，个戏的特点及功效，五禽戏与生活的联系） 10、敲打经络对身体健康的影响 一、经络的概述 二、经络与养生 三、临床运用 四、结合日常生活（人体的“妙处”，经络养生，经络减肥，经络按摩） 11、办公室锻炼 一、办公室人员要加强锻炼的理由 1、办公室人员的工作状况、时间、姿势的具体分析 2、久坐、少动的固定姿势对身体的影响 3、易引发的疾病 二、上班锻炼时间的具体选择 1、伏案工作时（最长） 2、打印文稿时 3、午间休息时 4、上下班时 三、锻炼的方式 1、方式、方法（结合视频） 2、具体动作进行讲解，对身体的影响 四、锻炼的注意事项 各种锻炼时间下的注意 12、睡眠（您的睡眠好吗？） 一、睡眠问题 1、睡眠障碍、失眠（原因分析）、入睡难与失眠的区别 2、失眠的症状 3、具体问题分析 二、怎样的睡眠对身体有益 三、怎样改善睡眠 1、饮食（晚餐） 2、运动 3、环境 4、中医理论（最佳睡眠时间、足底经络按摩） 5、改善睡眠具体措施的注意事项 13、椅操 一、锻炼的可行性 二、椅操作用 1、针对