《负性情绪管理》ppt课件.ppt

人际关系调节：交友 人际关系主要是情感关系 人际关系定律： 我们喜欢，喜欢我们的人 我们讨厌，讨厌我们的人 你需要几个朋友 你需要学会感恩 人际关系调节：批评 赞美很重要，批评不可少 最好的批评方式： 引导人们自我判断 感恩批评 面对批评，对自己说：“哦，让我想想……。”如有什么不清楚的地方，可要求对方做进一步的解释。 如果进行改变，可以让你的工作和生活得以改观，那就感恩批评。 还有一个最好的办法 心理咨询 咨询师陪伴你度过人生中困难和痛苦的时光。 天将降大任于斯人也，必先苦其心志，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。 如何才能做到呢？ 学会管理好您的负性情绪。 古老的传说 很久以前，有一个好勇斗狠的武士向一个老禅师询问天堂与地狱的意义，老禅师轻蔑的说：“你不过是个粗鄙的人，我没有时间跟你这种人论道。”武士恼羞成怒，拔剑大吼：“老汉无礼，看我一剑杀死你。”禅师缓缓道：“这就是地狱。”武士恍然大悟，心平气和纳剑入鞘，鞠躬感谢禅师指点。禅师道：“这就是天堂。”武士顿悟。 祝各位心灵健康 万事如意谢谢大家！ * * 职业技能鉴定国家题库 1.是我国职业技能鉴定领域中 统一鉴定命题质量， 提高鉴定命题效率 的重要手段； 是 职业技能鉴定质量保证体系 的重要技术措施。 “蓝创”EAP沙龙系列之—— “滋养心灵，排除毒素” ——负性情绪管理 王恩虎老师 主办：蓝创信息技术服务有限公司 古老的传说 很久以前，有一个好勇斗狠的武士向一个老禅师询问天堂与地狱的意义，老禅师轻蔑的说：“你不过是个粗鄙的人，我没有时间跟你这种人论道。”武士恼羞成怒，拔剑大吼：“老汉无礼，看我一剑杀死你。”禅师缓缓道：“这就是地狱。”武士恍然大悟，心平气和纳剑入鞘，鞠躬感谢禅师指点。禅师道：“这就是天堂。”武士顿悟。 请问: 武士顿悟了什么？ 天堂的意义： 身处良好的情绪状态中 有关情绪的实验 美国生理学家爱尔马的实验：收集“气水”实验 心平气和时呼出的“气水”放入有关的化学实验水中沉淀：无色透明 悲痛时呼出的“气水”放入有关的化学实验水中沉淀： 白色 悔恨时呼出的“气水”放入有关的化学实验水中沉淀： 蛋白色 生气时呼出的“气水”放入有关的化学实验水中沉淀： 紫色 注入大白鼠身上，大白鼠几分中就死了。 如何滋养心灵排除毒素？ 学会情绪管理 认识情绪 调节情绪 提高EQ 认识情绪 1、互动 2、情绪是一种主观的体验 情绪的特点 情绪是一种内在的体验，无所谓对错，要接受而不要自责。 （认知有对错，可以通过调节认知来调节情绪。先要承认自己的负面情绪，再作相应调节） 情绪可以通过疏导加速消散，也可以经积累压抑形成情结。 （情绪需要及时调节） 情绪是非理性的，与事实有差距，但对当事人来论是真的。 情绪是种心理能量，会无意识地自动转移，走向其他渠道进行调节。无其他渠道可走，压抑积累，爆发。 情绪可以通过认知重构而发生变化。 如果你的朋友工作中发生了一个不幸的事情，正在很悲伤，你如何劝导他？ 1、不要悲伤，悲伤是不对的，悲伤不解决问题，没有任何好处…… 低情商（EQ低）的表现 2、你很悲伤，我能理解你，……但相信我，一切都会好起来的。 高情商（EQ高）的表现 是什么引起情绪变化？ 外界的压力 内在的压力 压力曲线1 表现 要求 快乐的 积极压力 负担 重负 威胁 消极压力 生病 无聊 极限 压力曲线2 适应性反应： 情绪信号：情绪稳定而愉快，感觉生活充实，自信。 行为信号：积极、有序、目标明确，能控制和调节自己的行为。人际交往良好。 生理信号：身体感觉良好，疲劳感不明显 不适应的反应： 情绪信号：焦虑、易激惹、心理疲劳、抑郁、思维感到不清晰，无条理、或不断重复思考某些事，记忆下降、注意力不集中。 行为信号：逃避、极端行为、忽视自我、哭泣、坐立不安。 生理信号：疲惫、身体不舒服，肩颈疼痛、失眠、频繁患病。 压力的应对方式 退避－幻想－自责－合理化－求助－解决问题 应对方式组合解释： （1）解决问题－求助： 成熟性 （2）退避－自责： 不成熟型 （3）合理化： 混合型 男女应对方式的不同 男性处理事，不处理情。 女性处理情，不处理事。 活动： 请回忆您的生活和