6个妙招 喝饮料也能喝出好身材.docVIP

6个妙招 喝饮料也能喝出好身材 　　导语：为了“诱惑”更多重视身材的减肥族购买，低脂低糖、果肉维C、零度无糖、真茶消脂等饮料陆续推上市。只是，你真的相信喝这些就不用背负减肥的“包袱”了么？一边是“饮料里的卡路里和糖分会让人发胖”，而另一边却是“解口渴更解体渴的诱惑”，面对最爱的饮料，想喝出好身材，你需要掌握6个方法。 　　掉入饮料误区害你一直瘦不下来 　　商家早已洞悉妹纸们“怕胖”的那点儿心思，从低糖到零卡路里再到健康无添加。当你冲进超市、便利店，最先下手的目标早已在心中默念一百遍，果汁？乌龙茶？咖啡？好像是挺“清心寡欲”，只是，它们背后的秘密是…… 　　每日多C饮料——只怕越喝越胖 　　这可不是危言耸听，一杯天然果汁把多份水果的糖分综合起来，如果按同等分量来计算，它所含的卡路里甚至高过汽水。果汁饮料中含有大量果糖，比葡萄糖更易转化为脂肪，若配料表中有人工色素、甜味剂等，热量更是无限倍增长。果汁饮料最大的问题便是令人喜爱的好口感，让长期喜欢喝果汁的人群再也无法接受寡淡的白开水。 　　乳酸菌类——睁开双眼打打假 　　首先，乳酸菌类饮料不是单纯的乳酸菌，加了水、糖等诸多辅料，它的热量比你想象的高多了。另外，有些甚至只是打着“幌子”，而至于它的作用则更难以说清。 　　茶饮料——想说爱你不容易 　　茶类也不能随便喝哦茶类也不能乱喝哦 　　别陷入“茶等于瘦”的误区，就算不添加任何糖而添加食品添加剂，它们依然可以“假装”是零卡路里。如果乌龙茶中茶多酚含量小于400mg/kg，就只能称为茶味饮料！ 　　咖啡——“单身”才能保“瘦” 　　咖啡一旦有了各式“伴侣”相配，即使口感上佳，但卡路里甚至大于一块加满奶油的蛋糕，而超市的大部分咖啡类饮料都无法做到“明哲保身”！ 　　方法一：为瘦身找“替身” 　　即使深知饮料们没那么可亲，但往往都有忍不住的时候，不妨找一些口感上相似的替代品，它们既健康，又能无惧卡路里挑战，大可以畅快喝一场。 　　碳酸饮料NO！气泡水YES 　　大概只有碳酸饮料才能与处女座相伴了吧，即使总被告诫不健康、高热量，依然挡不住粉丝们对它的热情，粉丝们都说难以抗拒“气”的诱惑。其实，同样是二氧化碳的饮料，气泡水的“气”也很足，平衡人体酸碱值的效果也更健康。当然这一条不适用于既爱“气”又爱“甜味”的人群，要不往气泡水里加点蜂蜜试试？ 　　果汁饮料NO！鲜榨果汁YES 　　追求果汁饮料的好口味，又担心额外添加剂的卡路里？不妨试试自制鲜榨果汁，苹果、葡萄柚、奇异果卡路里都比较低，另外推荐加入柠檬汁，100克柠檬才24卡路里，它的维生素C含量排名可是数一数二的，柠檬酸还能促进热量代谢。如果接受不了酸酸的口感，可作为其他水果的搭配加入些许。 　　奶茶NO！豆浆YES 　　如果说碳酸饮料是夏日杀手，奶茶就是冬天无法抗拒的有货了，只是尽享丝滑背后的高热量也不是人人“有福消受”，那么试试豆浆如何？豆浆素有“植物奶”的美誉，加入红枣、芝麻等口味，口感上丝毫不逊奶茶，营养价值却更高、更易消化，无论是现磨还是超市的便利装，都很容易买到。缺点嘛，看起来不够高大上算吗？ 　　方法二：别小看饮料“时刻表” 　　早上6：00~9：00 　　你一天当中最可以放肆的时刻，这个时候的新陈代谢最活跃，一杯健康的蔬果汁哪怕里面糖分足够重，也能轻易变成支撑全日燃脂的正能量！ 　　下午16：00 　　下午茶时间建议可以喝一杯脱脂酸奶来稳定血糖水平，以保证身体有足够的能量帮你继续燃脂。 　　晚上19：00 　　人体新陈代谢进入了低缓期，任何的过甜过糖都应该避免，气泡水或是完全无负担的矿泉水是好选择。 　　方法三：饮料营养成分表验“真身” 　　脂肪 　　所有人都会第一时间看到底，这个喝下去就真是实打实的直接与你共存亡。所以，别无他法，为了少跑5千米，眼睛真要擦得雪亮。 　　糖 　　别以为看到脂肪一栏是0就放心大胆吃喝，糖分也是阻挡瘦身大计的一大元凶。糖分能轻松地转化为身体内难为排出的脂肪，而且更可怕的是，过量糖化还会使你看上去更加苍老。 　　碳水化合物 　　千万别忽略碳水化合物的正面能量，它是营养成分表里难得的人见人爱。身体缺少了碳水化合物，便没有力气去消耗脂肪，所以看到碳水化合物含有量偏高可一定得大口干掉！ 　　方法四：过犹不及，适度原则 　　同样是一杯热可可，坚持一个月，是小肚腩还是小蛮腰，完全取决于你是晚上睡前喝还是早上早餐时喝。是让脂肪糖分成为支撑你整日燃脂的原动力，还是变成肥油贴在你的大腿内侧，自己选吧。而任何好喝的东西也都讲究适度，一杯330cc的可乐是一天身体能接受的最大负担了，所以如果真是想喝可乐，别买瓶装，罐装可乐同样能让你得到满足，而各个可乐商家推出的0糖分0脂肪可乐也是完美的替代品。 　　方法五：动起来，把肥油甩出体外 　　放肆的喝爽之后，可不能躺在沙发上看