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2018-06-19 发布于福建
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优育3小儿格锻炼.ppt

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优育3小儿格锻炼

第四节小儿体格锻炼一、锻炼的意义： 1.提高机体对外界环境变化的适应能力 2.促进骨骼的生长发育 3.提高肌肉质量，增强心肌活力 4.增强消化功能 5.促进智力发育 6.培养坚强意志二、锻炼的内容和方法：（一）利用日光浴进行体格锻炼 1.作用：锻炼体温调节中枢和血管运动中枢的灵敏性；防止贫血和佝偻病。 2.规则：尽量裸体，戴遮阳帽和保护眼睛。保证身体各部位均匀照射。气温在24~33℃之间，时间逐渐延长。最好在饭后1.5~2小时进行。不要隔着玻璃进行。（二）利用空气进行体格锻炼 1.作用：促进身体血液循环，增强机体调节能力 2.分类：日常生活和专门组织（空气浴）。（1）日常生活：户外活动、空气流通的室内。（2）空气浴：温度—20~22℃开始~14~16℃。时间—15分/天，每隔1周延长5分，不超过 60分钟；饭后1.5~2h进行。充分暴露身体，配合体操、跑步等进行。（三）利用水进行体格锻炼 1.作用：清洁身体，增强机体的抵抗力。 2.方法：（1）用冷水洗手等。夏季开始，持续到冬季。洗脚水不低于16~18℃。（2）冷水摩擦。（3）冷水冲淋：年龄、时间、水温。（4）游泳。（四）动作锻炼 1.作用：有利于小儿动作发展和增强体质。 2.形式：体操、游戏、器械。 * * *