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* 东南大学医学人文学系 三、情绪和情感的分类 （一）情绪状态的分类 1．心境（mood） 是指微弱而持久、带有渲染性的情绪状态。 2．激情（intense emotion） 是一种迅猛爆发、激动短暂的情绪状态。 3．应激（stress） 当人们遇到某种外危险或面临某种突然事变时，身心处于高度紧张状态，即为应激状态。 * 东南大学医学人文学系 （二）情感的分类 1．道德感（moral feeling） 是在评价人的思想、意图和行为是否符合道德标准时产生的情感。 2．理智感（rational feeling） 是在认识和评价事物过程中所产生的情感。 3．美感（aesthetic feeling） 是根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感。 * 东南大学医学人文学系 四、情绪的维度与两极性 维度（dimension） 两极性(bipolarity) 动力性 激动性 强 度 紧张度 增力－减力 激动－平静 强－弱 紧张－轻松 * 东南大学医学人文学系 五、表情（emotional expression） 与情绪情感有关联的行为特征称为表情。 面部表情（facial expression） 身段表情（body expression） 言语表情（language expression） 表情 Body language * 东南大学医学人文学系 六、情绪的理论 （一）詹姆士-兰格的情绪外周学说 （二）坎农-巴德的情绪丘脑学说 （三）阿诺德的评定-兴奋学说 （四）沙赫特-辛格的情绪三因素学说 * 东南大学医学人文学系 几种情绪理论的比较 一般常识：“我颤抖是因为我害怕” 詹姆斯—兰格：“我害怕是因为我颤抖” * 东南大学医学人文学系 坎农－巴德：“这个狗使我颤抖和感到害怕” 沙赫特：“我认为我的颤抖和害怕是因为我意识到了这个情境的危险。” * 东南大学医学人文学系 生活中我们快乐与否， 并非完全取决于事物本身。 在更大程度上 取决于我们自己， 取决于我们对事物的认知与态度。 * 东南大学医学人文学系 情绪调节方法 跑步、运动 音乐 绘画、书法等 情绪调节ABC法则 * 东南大学医学人文学系 情绪ABC理论 A代表诱发事件（Activating events）； B代表信念（Beliefs），是指人们对A的信念、认知、评价或看法； C代表结果（Consequences）。 艾利斯认为，并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B. 简言之，个人对刺激情境的信念和认知是引起情绪反应的直接原因。 * 东南大学医学人文学系 非理性信念 绝对化的要求 过分概括化 糟糕至极 * 东南大学医学人文学系 两个秀才的故事 有一个大家都非常熟悉的故事。有两个秀才一起去赶考，在路上，他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，他的心情一落千丈，走进考场后，那口“黑乎乎的棺材”一直萦绕于脑际，挥之不去，文思枯竭，结果名落孙山。 　　 * 东南大学医学人文学系 另一个秀才也同时看到了那个“黑乎乎”的东西，当时，他的心里也“咯噔”了一下。但他转念一想：棺材，官……财……，噢，那不就是有“官”又有“财”吗？好兆头啊！看来今天我要鸿运当头了，一定高中！于是他十分兴奋，情绪高涨，走进考场后，文思泉涌，果然一举高中。 * 东南大学医学人文学系 ??? 第一个秀才之所以落得个名落孙山的结果，是因为他在考场上文思枯竭，而文思枯竭是因为情绪不好，情绪不好是因为他看见棺材后认为是“触了霉头”； 另一个秀才之所以金榜题名，是因为他在考场上文思泉涌，而文思泉涌是因为情绪高涨，情绪高涨又是因为他看到棺材后认为是“好兆头”。 * 东南大学医学人文学系 情绪管理 情绪管理绝不是要人压抑情绪，不能哭 泣、不能发脾气，随时都要表现愉悦的样 子。情绪管理应该是要你接纳你的情緒， 好好听听你内心的信息，了解自己为何会 有如此的情绪，进而发展出一种新的想法 ，让自己不陷入情绪的漩涡中。 * 东南大学医学人文学系 美国密歇根大学的心理学家兰迪提出了七种摆脱和消除不良情绪的方法： 1.针对问题设法找到消极情绪的根源。 2.对事态加以重新评估，不要只看坏的一面，还要看到好的一面。 3.提醒自己，不要忘记在其他方面取得的成就。 4.不妨自我犒劳一番,譬如去逛街,去饭店美餐一顿, 听歌赏舞。 5.思考一下,避免今后出现类似的问题。 6.想一想还有许多处境或成绩不如自己的人