幸福从心始大学生心理健康第四章　了解你自己.pptxVIP

第四章　了解你自己 第一节　自我知觉 一、自我意识的结构 维　度 成　分 含　义 形 式 自我认识 个体对主体以及主客观关系的认识,其中最重要的两个方面是自我概念和自我评价 自我体验 个体对评价的结果是否符合自己的需要所产生的一种情感体验.其中自尊是最主要的方面 自我调控 个体对自己心理活动和行为的自觉而有目的的调整.其中滋味控制和自我教育是最主要的方面 内 容 生理自我 个体对自己的生理属性的认识\体验和调控 社会自我 个体对自己的社会属性的认识\体验和调控 心理自我 个体对自己的心理属性的认识\体验和调控 时 间 过去的自我 个体对自己的过去的认识\体验和调控 现在的自我 个体对自己的现在的认识\体验和调控 将来的自我 个体对自己的将来的认识\体验和调控 自我意识的结构 第一节　自我知觉 二、自我防御机制 第一节　自我知觉 二、自我防御机制 第一节　自我知觉 二、自我防御机制 第一节　自我知觉 三、自我概念 　　自我概念是对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。这种认识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社会比较等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。所以它并不是真实的自我，而是综合着对于环境知觉的意义，而且高度决定着个人对环境的反应。 第二节　自我评价 一、自我评价 第二节　自我评价 二、自我接纳 　　大学的评价标准也和以前不太一样，评价更加多样丰富，不象以前只看重成绩。所以大学生们这时都面临着新的课题“如何认识和接纳自己”。 　　“自我接纳”是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。 　　这时不防换个角度看问题，如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那么，弱点也是有意义的。 第二节　自我评价 二、自我接纳 第三节　自我塑造 一 、用积极的语言塑造自我 第三节　自我塑造 二、你比想象中的还要好 　　优点是指任何你能运用的才干、能力、技艺与人格特质，这些优点也是使你能有贡献、能继续成长的要素。肯定自己的优点并不是吹牛而是诚实。因为大多数人都有这样的观念：讲自己的优点是不对的，讲自己的缺点是绝对应该的。 　　希望你能真正清楚自己有那些优点，因为要成功就一定得好好的利用你的优点。 第三节　自我塑造 三、 进行正确的自我评估 　　天生我材必有用，无论决定从事哪一行，如果你本身令人失望，或个人表现欠佳 (诚实地对待自己)，那么就要勇敢地放弃这一切，重新再来。 　　任何个人，需要经常检查自己，问问自己：“我有什么特别的才智和技术？我有能力同我的同事竞争吗？我准备好了付出成功所需要的时间、思想和精力吗？我所掌握的东西有可能过时了吗？” 第三节　自我塑造 四、自我认定 　　能不能完成一件事、是不是能作出一点成绩、能不能发挥潜能，事实上这跟我们拥有的能力并无多大关系，而真正有关系的是，我们对自己到底怎么个认定法？ 　　什么是自我认定呢？那就是心中相信对自我所设下的“定义”，也就是这个定义使我们与他人不同，不管这个定义是好还是不好。 第四节　自尊感与自卑感 一、自尊感 　　自尊感是个体对自己有价值感、重要感的一种自我体验。包括自尊心和尊重感。自尊感强的个体对自己抱有基本的肯定态度，易于接纳别人，乐于参加社会活动。 　　自尊与自信、自爱有着密切的关系。只有自信的人才能自爱，也才能产生自尊感。自信就是信赖自己有足够的能力取得所追求的价值，这些价值不断地累积，到了足够多的时候，便会感觉人生是成功快乐的。 　　自信是信赖自己有足够的能力。当一个人信赖自己有足够的力量时，他便无需经常显露力量出来。反过来说，当一个人感到力量不足时，他便自然地经常呈现出“我有能力”的示威行为。 第四节　自尊感与自卑感 二、自卑感 　　自卑感是一种负性的自我体验，是个体过低评价自己，进而产生自我贬低心理。 　　从心理上自卑的人总感觉处处不如别人，自己看不起自己，“我不行”、“我没希望”、“我会失败”等话总是挂在嘴边。自卑的人往往自尊心极强，自卑与自尊经常会发生冲突，这种冲突会造成极其浮躁的心理。