吃出桃花美颜来ppt课件.ppt

如牛奶、鸡蛋、猪瘦 肉、豆制品、黑豆、鸡肉、羊肉、海带、韭菜、胡萝卜、葱、桃、樱桃、竹笋、苡米、大枣 、淮山药、莲子、莲藕、等。 * 赤小豆、甲鱼、乌龟、鸡蛋、海带、海参、猪瘦肉、梨、莲藕、荸荠、白木耳、黑木耳、无花果、百合、桑椹等。 * 赤小豆、甲鱼、乌龟、鸡蛋、海带、海参、猪瘦肉、梨、莲藕、荸荠、白木耳、黑木耳、无花果、百合、桑椹等。 * 维生素E在人体内是一种抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。同时维生素E还具有抗衰老作用。 * 按照中医理论，从人的体质分类上看，体内水分异常多者为“湿”重，这类人的皮肤一般呈油性；相反，体内水分异常少者为“燥”，属于干性体质，皮肤一般呈现粗糙和干燥状态。从现代医学观点看， * 选用具有活血化瘀及补阴类中药， 如桃花，桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子。 * 大麦：《食疗本草》：“大麦久食之头 发不白。”? 莲须：《木草纲目》：“清心通肾 ，固精气，乌须发”之功效。 核桃仁：《罗氏 会约医镜》中记载：“食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。” 何首乌：《开宝本草》中称何首乌能“益血气，黑须发，悦颜色”。 另外还有、芝麻、黑豆 饮食疗法可起到较好的防皱、消皱的作用。延缓皮肤的衰老过程，其中弹力纤维和核酸最为重要。弹力纤维最重要的组成成分是硫酸软骨素。 * 多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿 时期就应注意饮食的选择。 多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海带等，咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿 起清扫和清洁作用。 多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗 肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。 * 桑椹膏：本品有滋阴养血，润肤通血气之功效。 ????(2)银耳汤：本品有滋阴润肺，止咳，降压，降脂之功 ????(3)蜜酿白梨：适用于口唇干裂，咽干渴，手足心热，干咳，久咳，痰少。 胖大海糖水：清热，解毒，润 肺。适于干咳失音，咽干喉痛。 (3)白萝卜汤：具有清肺、利咽作用。适用于嗓子干痒、声哑。 多选食含的食物。VB1能保护视神经，维持正常视力，防止视神经退化，预防白内障及其它眼病。多选食清肝明目的清凉食物。，这些食物刺激性大、热性大，容易损坏视神经 ，使视力模糊。 * 吃出桃花美颜来 ---膳食营养与美容讲座之一 美丽可以吃出来哟！ 如何“吃”得更漂亮  容易长青春痘：维生素B6、维生素C均不可缺。猪肉、大豆、蕃茄是值得一试的菜肴。 皮肤容易过敏：吃蘑菇、生菜以提供维生素B6与B12，增加皮肤抵抗力。  四季饮食与美容 春天，宜选食既有护肤美容作用又有“养脾”功能的食品。 四季饮食与美容 夏天，宜选食既能益肤美容又有“养肺气”及“清补”作用的食品，如冬瓜、西瓜、丝瓜。 四季饮食与美容 秋天，宜选食既可益肤美容又有“养肝气”的“平补”，“不寒不热”的食品及药品， 如猪皮、猪蹄、黑芝麻、白萝卜。 四季饮食与美容 冬天，宜选食既可益肤美容又有“养心气”及“滋补”作用的食品，如羊肉、鹌鹑蛋、龙眼肉、荔枝肉、海参、红枣等。 有助于黑皮肤变白的饮食 (1)多摄入富含维生素C的食物。少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。如马铃薯、红薯等。 (2) 注意摄入富含维生素E的食物。富含维生素E的食物有芝麻、葵花子、茶油等。 不同类型皮肤的饮食与美容 油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛，体内 雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张； 干性皮肤者，皮肤内水分不足，皮肤缺乏弹性，易生皱纹。根据 不同类型皮肤进行饮食调养，对皮肤的健美大有益处。 油性皮肤者：饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋 、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品。 中、干性皮肤者：宜多食豆类、蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。 少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品。 美 发 食 物 皱 纹 的 食 疗 富含胶原蛋白和硫酸软骨素的食物有鸡皮、肉皮、鱼翅、鱼头、鱼软骨等。 核酸含量较高的食物有：鱼虾类、牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。 ????????? ?凉拌生菜???? ?? 茶汤 固齿食疗方 桑椹膏?? ??银耳汤???? 蜜酿白梨 美唇护唇食疗方 ?胖大海糖水 白萝卜汤 润喉清音食疗方 美眼的食物选择 多选食富含VA和VB1的食物。