四季养生实践课题研究ppt课件.ppt

“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。” 中医强调人与自然环境的和谐 ?素问·四气调神大论? 养生，养长，养收，养藏 故，春夏秋冬为： 如何养生 节动静 适寒温 调情志 慎起居 五行 器官 饮食 起居 情志 运动 辛甘微温 晚睡早起 畅快 轻柔舒缓 故春天饮食调味应当减少酸醋，增加甘甜。 木克土，脾属土，五味为甘 肝病了，急食辛辣来疏散，用酸味来补益 五行 器官 饮食 情志 起居 运动 清淡 清和 晚睡早起 适度不过量 故夏天饮食调味应当减少苦味，增加辛辣。 火克金，肺属金，五味为辛 心病了，用甘甜食品来宣泄疏散，用苦味来补益 五行 器官 饮食 情志 起居 运动 防燥护阴 安宁敛神 早睡早起 动静结合 故秋天饮食调味应当减少辛辣，增加酸味。 金克木，肝属木，五味为酸 肺病了，急食苦味来疏散，用辛辣来补益 五行 器官 饮食 情志 起居 运动 温热 敛神 早睡晚起 静养为主 故冬天饮食调味应当减少酸味，增加苦味。 水克火，心属火，五味为苦 肾病了，急食苦味来排泄，用咸食来补益 ?素问·四气调神大论? “善养生者，必奉于藏” “奉阴者寿” 皆强调静，强调藏。 喜静的动物寿命长，如龟、蛇、仙鹤等 秋季养生保肺最关键 起居养生： 秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 精神养生： 保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。 房事养生： 中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。 饮食养生： 宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。 运动养生： 秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。 药物养生： 秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。 秋季养生食谱五则 一、多喝蜂蜜水少吃姜 二、入秋丝瓜? ?美丽女人菜 三、吃南瓜的N个理由 四、入秋萝卜胜似良药