按摩放松与损伤治疗侯世伦ppt课件.ppt

作业 一 某足球运动员，在一场比赛后感觉疲劳，双下肢肌肉广泛酸痛，僵硬。根据该运动员的情况，请制定1小时的放松按摩流程，并说明放松按摩流程中的注意事项。 放松按摩流程 赛后要做牵拉 双下肢按摩先放松一侧，然后放松另一侧 体位：俯卧位 1.全下肢后侧 掌推法/拇指推法（1—2min) 向心操作 力量稍轻 2.小腿部和足部(8min) a.足部（1—2min) b.揉拿小腿三头肌（2—3min) 单手 双手 c.拧法（2—3min) d.拇指推法（1—2min) 注意拇指推胫骨前肌 e.抖法（1min) 双小腿同时操作 3.大腿部后侧(8min) a.揉拿大腿后部肌群（3—5min) b.按揉法（2—3min) c.掌推法/拇指推法（1—2min) d.抖法（1min) 双大腿同时操作 4.双下肢穴位按揉 涌泉 太溪 昆仑 承山 委中 殷门 承扶 每穴位按揉20秒左右，然后分别做下肢的抖法 5.臀部（3—5min) 按揉臀部 肘点环跳 6.背部（10min) a.双掌按揉（3—5min) b.掌推法（2—3min) c.穴位按揉：华佗夹脊（1—2遍） d.揉拿腰背肌（2—3min) e.拍法（1—2min) 在俯卧位做完双下肢和腰背臀部的按摩后，进行下肢的抖法。 体位：仰卧位 1.小腿前部（1—2min) a.拇指推法 b.拨法 2.大腿前部（2—3min) a.掌推/拇指推 b.揉拿法 c.搓法 体位：站立位 背法 上肢的搓法 体位：坐位 若该运动员颈部不适或还有时间可以做颈部放松 作业 二 某足球运动员训练后感觉左下肢后侧用力时，轻度疼痛，痛点不十分明确。肌肉紧张，外观无明显改变。请制定治疗方案，并说明执行过程中的注意事项。 根据该足球运动员的情况，可初步判定为腘绳肌轻度拉伤，所以先依据运动损伤的PRICE原则处理，急性期后在进行进一步诊断和处理，由此可制定如下治疗方案: 急性期（12h） 1.PRICE原则 P = Protection（保护）  伤害发生时，第一个处理原则就是保护受伤的部位，将受伤部位固定，以免加重其伤害程度。 R = Rest（休息） 在受伤后，要停止受伤部位的活动，注意休息，避免再次刺激而使伤势恶化，同时也能促进复原。  I = Ice（冰敷） 有止血、消炎、镇痛的作用 冰敷袋法:每隔2-3h冰敷一次，每次冰敷时间为15-20min 冰按摩法:用冰块在拉伤部位直线按摩，时间为10min左右 C = Compression（压迫）  以弹性绷带包扎于受伤部位，做局部压迫，以减少内部出血与组织液渗出，也具有控制伤害部位肿胀的功效。 注意向心性 E = Elevation（抬高）  将受伤部位抬高（高于心脏），帮助积聚于受伤部位的组织液能回流，避免受伤部位的过度肿胀。 2.理疗 在急性期也可以介入理疗的方法，已达到止血，消肿和镇痛的效果。 a.冷磁疗法 急性疼痛用强磁场：0.2T以上 15—20min/次 1次/日 3—5次/疗程 b.脉冲式超短波(非热效应） 剂量：Ⅰ级 无热量 无温热感 5—10min/次 1—2次/日 3—5次/疗程 c.TENS(常规型） 弱强度 脉冲频率75—100Hz 30--60min/次 1次/日 3—8次/疗程 修复期 急性期过后，对该运动员进行详细检查，如触诊，抗阻试验等，诊断为腘绳肌轻度拉伤。 急性损伤12小时后出血停止，以消肿、止痛、促进血液循环和解除肌肉痉挛为主，可采用以下方法： 1.按摩(15—20min) a.按揉臀部（3—5min) b.揉拿腘绳肌（3—5min) c.掌推/拇指推大腿后侧肌群（2—3min) d.穴位按揉 环跳 承扶 殷门 委中 风市 e.滚法（2—3min) f .抖法结束（1—2min) 注意力量的控制 2.理疗 a.连续式超短波 剂量 ：Ⅱ级 或 Ⅲ