生理心理学睡眠与觉醒课件.ppt

睡眠与觉醒 主要内容 人类的睡眠时相及其特点 觉醒和睡眠的神经机制 睡眠的功能 睡眠－觉醒关系失调 生物钟 第一节 人类的睡眠时相及其特点 一、两种睡眠时相 慢波睡眠 快波睡眠 二、不同睡眠时相的生理功能变化 慢波睡眠时期的生理变化 快波睡眠时期的生理变化 三、两种睡眠状态与梦 梦的意义 四、睡眠－觉醒周期 睡眠－觉醒周期 睡眠－觉醒周期 睡眠质量 睡眠质量 快速眼动睡眠与迷宫学习的关系 五、睡眠的年龄特征 海豚的两个大脑半球轮流睡觉 海豚两个大脑半球的脑电波变化 第二节 觉醒和睡眠的神经机制 一、维持觉醒状态的化学机制 蓝斑与中缝核 睡眠和觉醒各阶段中蓝斑内去甲肾上腺素的变化 睡眠和觉醒各阶段中中缝核内5-羟色胺的变化 二、睡眠的神经机制 第三节 睡眠的功能 一、剥夺睡眠对身心行为的影响 二、运动对睡眠的影响 三、心理活动对睡眠的影响 四、睡眠的功能 第四节 睡眠－觉醒关系失调 良好睡眠的标准 睡眠不良 一、睡眠障碍 失眠症 失眠症 发作性嗜睡病 猝倒 睡眠异常现象 睡眠异常现象 二、睡眠卫生 第五节 生物钟 一、生理节律和生理计时器 视交叉上核 人体一天的生物钟 生物钟的本质 人体生物三节律 二、季节节律的调节 三、生理节律的改变 OVER 一、剥夺睡眠对身心行为的影响 二、运动对睡眠的影响 三、心理活动对睡眠的影响 四、睡眠的功能 睡眠剥夺有三种方式：全睡眠剥夺、部分睡眠剥夺和选择性睡眠剥夺。 如果睡眠的功能是恢复日间活动，那么睡眠与运动相关。 然而睡眠和运动之间的相关并不显著。 增强心理活动但不影响生理活动切不产生压力时，慢波睡眠增加。这似乎说明此时大脑比平时更需要休息。 睡眠的保护性作用； 睡眠对激素分泌和脑的发育方面的作用。 睡眠是临床上衡量人的身体健康状况的重要指标之一。 1、 入睡顺利 2、整个睡眠过程中从不觉醒； 3、觉醒后有清爽舒服的感觉。 1、 入睡困难 2、睡眠过程中至少觉醒一次； 3、清醒后仍有疲怠不快、头脑昏沉的感觉。 1、失眠症 2、发作性嗜睡病 3、睡眠异常现象 诊断失眠的主要标准是：入睡困难，睡眠过程中睡眠时间短，觉醒次数多并且多梦。 失眠者的REM睡眠期缩短，SWS睡眠期较长，4期提前结束。 失眠者生理性警觉水平提高，睡眠过程中心率、体温都较睡眠良好者高。失眠2－3日后，记忆思维能力下降、易怒等。 慢性失眠者的心理特点是：抑郁、焦虑、易于疲倦、乏力以及对健康的过度关注；对入睡时间估计过长，而对实际睡眠时间估计过短。 除心理因素外，慢性失眠与疾病和环境因素都有关系。 （1）睡眠发作； （2）猝倒； （3）睡眠麻痹； （4）催眠幻觉。 （1）梦游症 梦游症是一种发生率很高的睡眠异常现象，约为人口的1％－6％，男性多于女性，儿童多于成人。多与遗尿并发，常有家族史。梦游时间一般为15～30分钟，此后将梦游发生情况遗忘。 梦游出现于SWS睡眠的3－4期，往往发生于睡眠最初阶段的2－3小时内。 （2）夜惊 夜惊可与梦游同时发生。夜惊多见于儿童，表现为睡眠中突然坐起、惊叫、辗转不安、手足伸展或伴有其它复杂无目地动作，有时呈惊恐状，呼吸急促有死亡之感，历时1－2分钟，发作后回忆不起来当时的情景。 夜惊发生于SWS睡眠的4期，常出现在睡眠初期的15－30分钟内，属于SWS睡眠3、4期呈现的“觉醒反应障碍”。 １、卧室空气流通，被褥干净且与季节适应； ２、睡前保持安静，尽量不做紧张激烈的脑力劳动和体力劳动； ３、在条件许可时，睡前睡前到空气新鲜的地方散步或温水擦身洗脚； ４、睡前不要服用使神经和内脏兴奋的药物； ５、躺在床上不要集中精力回忆所经历的事情； ６、枕头不要太高，要脱掉外衣，不要蒙头。 一、生理节律和生理计时器 二、季节节律的调节 三、生理节律的改变 生理节律 视交叉上核 人体生物三节律又称PSI周期。注：PSI是英文Physical（体力）、Sensitive（情绪）、Intellectual（智力）的缩写。人体生物钟在运行中，呈正弦曲线变化，体力生物钟一周期是23天，情绪钟一周期是28天，智力钟一周期是33天。 松果体 褪黑激素 换班工作和