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睡眠与睡眠瘫痪症 睡眠 什么是睡眠？ 睡眠是一种自发的和可逆的静息状态。 我们经常觉得睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，大脑并未休息。 睡眠的种类 睡眠分为： 非快动眼睡眠与快动眼睡眠两种。 睡眠的种类 睡眠分为： 非快动眼睡眠与快动眼睡眠两种。 睡眠的种类 非快动眼睡眠主要特点：全身包括脑代谢缓慢。如脑及机体温度降低，心率减慢，动脉血压降低，全身肌肉张力下降等。 睡眠的种类 快动眼睡眠主要特点：代谢增加，脑组织温度升高，肌张力进一步下降，肌肉完全松弛，全身总体代谢降低。 睡眠的功能 消除疲劳，恢复体力。 睡眠期间是合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 睡眠的功能 保护大脑，恢复精力： 睡眠不足者经常会表现为烦躁、激动或精神萎靡，记忆力减退等；而大脑在睡眠状态下耗氧量减少，有利于脑细胞能量贮存，保护大脑，提高脑力。 睡眠的功能 增强免疫力，康复机体： 睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力，使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段。 睡眠的功能 促进生长发育： 睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快。 睡眠的功能 延缓衰老，促进长寿： 人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。 鬼压身-睡眠瘫痪症 鬼压身：是指在睡觉时感觉有什么东西压住了身体，喘气困难，虽然有意识，但是身体却不听使唤，想大声呼喊，声音却在嗓子眼里出不来，好像被一只鬼压住了身子动弹不得，多数人在这个时候会觉得恐慌。 睡眠瘫痪症 睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。 睡眠瘫痪症 在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。 睡眠瘫痪症 在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。 睡眠瘫痪症 而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形，是神经的生理现象，主要由中枢神经没有正常工作引起。 睡眠瘫痪症 睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，在午休和晚间睡眠时都可能发生，这种情形跟鬼怪根本无关。所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。 睡眠瘫痪症 有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑。 应对措施，处在鬼压身时： （1）快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。 （2）眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾。 （3）坐起来动动所有的肌肉。 预防措施： （1）忌临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，身体其它部分也无法得到良好休息，影响入睡，有损于健康。 （2）忌睡前用脑过度、情绪激动。 （3）睡前稍吃一点催眠食物，如牛奶、核桃、桂圆等。