茶学茶与精神健康partⅰppt课件.pptx

茶与精神健康 唐德松 Email：tangds@zju.edu.cn 2010.11.30 心理健康 饮茶与精神健康 PartⅠ心理健康 健康的定义： “健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”——世界卫生组织 它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。 具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分。 心理健康的基本特征 个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征。 认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。 生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调。 心理健康与生理健康的关系 心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。 如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。（积郁成疾） 一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。 心理健康的标准 人的生理健康有标准的，心理健康也是有标准，但不及人的生理健康的标准具体与客观。 掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。 心理健康的标准 1、了解自我、悦纳自我。 体验自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对 自己不会提出苛刻的非份期望与要求； 对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的，同时，努力发展自身的潜能、即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。（看淡缺陷，就是完美） 心理不健康的人则缺乏自识之明，并且总是对自己不满意，由于所定的目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自 卑；总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做得完美无缺，于是就总是和自己过不去，结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将会面临 的心理危机。 心理健康的标准 2、接受他人，善与人处。 心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我、也能接受他人，悦纳他人，能认 可别人存在的重要性作用。能为他人所理解。为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能 在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。 在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉 妒、敌视等），因而在社会生活中是较强的适应能力和较充足的安全感。 心理健康的标准 3、热爱生活，乐于工作和学习。 心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。 在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足 和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。 把工作中积累的各种有用的信息，知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种 困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。 心理健康的标准 4、能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实。 对周围事物和环境能作出客观的认识和评价并能与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。 对自己的能力有充分 的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。 心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱 怨自己生不逢时，或者责备社会环境对自己不公而怨天忧人，因而无法适应现实环境。 心理健康的标准 5、 能协调与控制情绪，心境良好。 心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。 适当地表达和控制 自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重， 在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许 范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。 心理健康的标准 6、 人格和谐完整。 心理健康的人格结构，包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格在人的整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表现出来。 思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与社会的步调合拍，也能与集体融为一 体。 心理健康的标准 7、 智力正常。 智力正常