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兴 趣 小 组 活 动 记 录 （2011 —2012 学年度第二 学期） 小组名称： 田径 辅导教师： 韩来君 兴家坨中心小学 2012 年 3 月 组 织 情 况 序号 姓名 性别 年龄 所在年级 分工 备注 旷课 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 学期活动计划 指导思想： 田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。 目的要求： 在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入市前5名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。 训练重点（训练内容）： 采取的措施：1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。 训练时间：每周二下午第三节 采取的措施： 兴家坨小学 兴趣小组周训练计划 训练 日期 训练项目 训 练 内 容 第1周 ? 第2周 第3周 第4周 第5周 第6周 第7周 第8周 第9周 第10周 第11周 第12周 第13周 第14周 第15周 第16周 周 次 1 日 期 2.14 应到人数 28 实到人数 28 缺席者及原因 活动内容 素质 记录人 活 动 过 程 记 录 一、速度训练 中长跑：500米X1 、300米X2、200米X2； 短跑、投掷、跳跃：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。二、耐力训练 跳跃、投掷、短跑：操场跑1000米； 中长：操场跑1500米。三、素质训练 中长：（立卧撑X20下、纵跳X30下、）X3 短跑、投掷、跳跃：深蹲起20下X3、仰卧起坐30下X4、 活动效果 周 次 2 日 期 2.22 应到人数 28 实到人数 28 缺席者及原因 活动内容 素质 记录人 活 动 过 程 记 录 一、调整训练 接力跑 “推小车”比赛 小足球比赛二、强度训练 上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；三、柔韧性、素质训练 中长、短跑、投掷、跳跃：前压腿，侧压腿、正踢腿、侧踢腿、压肩等各种柔韧性练习 仰卧起坐40下X3 活动效果 周 次 3 日 期 2.28 应到人数 28 实到人数 28 缺席者及原因 活动内容 专项 记录人 活 动 过 程 记 录 一、素质训练 中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10； 跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习二、专项训练 短跑，100米X450米X4 中长，300米X2200米X3； 跳跃，节奏踏板跳； 投掷，拉皮筋外投。三、放松训练 短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米； 中长跑，放松跑4000米。 活动效果 周 次 4 日 期 3.6 应到人数 28 实到人数 28 缺席者及原因 活动内容 专项 记录人 活 动 过 程 记 录 一、耐力训练 越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练二、力量训练 短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10； 中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10三、调整训练 篮球赛 活动效果 周 次 5 日 期 3.13 应到人数 28 实到人数 28 缺席者及原因 活动内容 加强奔跑能力 记录人 活 动 过 程 记 录 速度训练 中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2； 短跑