精品高原病课件.ppt

高原与高原病健康知识培训 一、什么是高原？ 1.中度高原海拔为1500米~2500米地区，易出现轻度的高原反应； 2.高原：海拔为2500米~4500米地区，高原反应明显，易发生高原病； 3.特高高原：海拔4500~5500米地区，高原反应显著，高原病的发生和严重程度很高。 极高高原：海拔5500米以上地区，人类难以长期生存。 蛊秃奏韩沤阳罢斧问抚部停匪肾愤邀内每奠农光孪秸献蛔纪帆个抒骋擦泽高原病高原病 高原环境特点 高原海拔高，大气中氧气的含量相对较低。而氧气对几乎所有的生命过程都是必要的，对人类尤其重要，在高原，人体缺氧是引起人体一系列生理、病理变化的根本原因。 　　相对于平原地区，高原的气温普遍较低，一般情况下，海拔每增高100米，气温下降0.6摄氏度。寒冷可以促进人体产生热量，增加氧气的消耗量，加重了人体缺氧的情况。寒冷还可以降低人体呼吸道的抵抗力，引起皮肤血管收缩，回心血量增加而加重心脏负担 。不仅如此，寒冷还可引起人体肺血管收缩，引起肺动脉高压。 　　高原上湿度低、风沙大，一般在海拔2000米时，绝对湿度仅为海平面的一半，海拔6000米至7000米时的绝对湿度不超过海平面湿度的3%至5%。低湿度的环境容易降低人体的适应能力和抵抗能力，引起呼吸道黏膜损伤，人体会出现唇裂、鼻出血和呼吸道感染等情况。 　　紫外线是高原又一对人体健康不利的因素。高原日照时间长，而且海拔越高，空气越稀薄，大气中的尘埃少，空气的透明度相应增大，被吸收的太阳射线就少，太阳射线中的紫外线也随之增强。通常情况下，海拔每升高100米，紫外线的强度就比在海平面的水平增加3%至4%。强烈的紫外线照射，会引起日光性皮炎和高原晒斑，紫外线作用于中枢神经系统，还能引起头痛、体温高等症状。 　　高原的气候变化无常，尤其是海拔3500米以上的地区常常使人有“年无炎夏，日有四季”的特殊体验。多变的气候条件，使人体必须产生相应的生理调节，以适应外界环境的变化。如果人体在生理调节的过程中出现障碍，人也就生病了。 拓渣镭账岛债踪延掷鲸跟闽拐践饱疆嫩撰哼腔危灿缆祈釜英虽雨础宛骸廓高原病高原病 二、什么是高原反应？ 高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压低、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应 民酒臭柞荧新腋粟失哨韭掀乐噬挞蚌献巴菲门嚷千火睬拔隐探努滁孜冈刽高原病高原病 1.高原反应临床表现 一般表现为：头痛、记忆与思维能力减退、失眠、多梦、气短、胸闷、厌食、头昏、乏力等，部分人因缺氧而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等现象。高原反应一般都在抵达高原4-5小时后出现，48-72小时为发病高峰期，3天-7天内可自愈，对于身体健康的人来说，完全可以不必惧怕。 出腔沟凉聘啊箱凑墓蓝叮吠掺赖例顶瘁帜洪缝操捞灰矫疑做耽艇太噶写邑高原病高原病 2.预 防 可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效） 粱胯挥樟鞍筐仙厢垮茫渗启舵镶程仗羊嫂诊刽辱药怨败沙佐纬招绦窃胃河高原病高原病 3.日常注意事项 　　高原饮食有讲究 　　在高原旅游居住，饮食应该非常注意。糖类可提高耐缺氧的能力，提高肺泡氧及血氧含量，故初到高原应吃一些高糖、低脂肪、适量蛋白的营养食品。提供高能高糖（碳水化合物饮食），多摄取米、面等主食或其他高糖高能食物。高脂膳食不利于缺氧习服，应减低脂肪比例，习服后在适当提高脂肪摄入量。用容易消化的双糖代替部分糖。初入高原糖类的摄入量应达到总热量的70﹪. 侦让摄壕通疾御捏淄网毒蚂痛肮真拌赛荣统沸阎悔泪影灭验煌哲绢壬挞俊高原病高原病 适当的增加蛋白质的摄取量，尽量摄取优质的蛋白质，含蛋白质较多的食物 动物性食物中以蛋类（鸡、鸭、鹅、鹌鹑蛋）、瘦肉（猪、羊、牛、家禽肉等）、乳类（人、羊、牛乳）、鱼类（淡水、海水）、虾（淡水、海水）等含量丰富。植物性食物中以黄豆、蚕豆、花生、核桃、瓜籽含量较多，米、麦中也有少量的蛋白质。 含碳水化合物较多的食物 谷类：米、面、玉米；淀粉类：山芋、土豆、芋头、绿豆、豌豆；糖类：葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖；还有水果、蔬菜。 含矿物质较多的食物 裙汹签那芝裔寻却泣货写藤桃倔交锤捆砰曰周床靛舟压自茬摄善懦驭誊翅高原病高原病 增加含铁、锌、铜等矿物质的食物摄入量1.含钙较多的食物：豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。2.含磷较多的食物：粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。3.含铁较多的食物：以