中学生心理压力.ppt

实质 1.身心发展不协调。进入青春期青少年个体发育很快，但是心理尚未成熟，而造成身心发展不协调。　2.人格发展的紊乱无结构倾向。其特征表现为不整齐和不守规律的生活现象。 6.做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。7.遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。8..熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。9.眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。10.外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。 * * * * * * * * * * * * * * * * 调查 55 45 否 是 你晚上睡觉前是否会想到第二天的学习？ 27 73 否 是 当解答题遭遇困难时，你是否会感到烦躁？ 11 89 否 是 你成绩不好时会担心或情绪低落吗？ 45 55 否 是 学校课业繁重竞争激烈，你的精神压力会越来越大吗？ 10 90 否 是 你觉得课业负担重吗？ 94 6 否 是 你经常和同学发生冲突吗？ 45 55 否 是 你是否有厌学的情绪？ 50 50 否 是 你听到考试心里会紧张吗？ 心理压力是什么？ 心理压力来自何方？ 中学生心理压力：是随着当代学生面对社会竞争的日趋激烈而家庭对子女所赋予的期望值越来越高，学业负担亦日渐加剧的状况，使他们的所要承担的责任加重，而由此产生的紧迫感，压抑感和焦虑感，引起一系列心理应激反应 。 压力源 学习 父母 环境 自我发展 时间 老师和同伴 作用危害? 如果他对应激不能适应，精神上长期处于紧张状态，易导致心身疾患，贻害身心健康。 作用： 它能使人学会通过多种因素的调节，产生较好的适应能力，有利于学业的成功。 危害： 如何缓解？ 缓解心理压力的方法 1.听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。2.阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。3.大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。4.留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。 5.放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。