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关注教师亚健康 健康知识讲座（一） 平度六中团委、办公室 孙连英 教师健康现状 教师亚健康发生率高达75—80％ WHO的一项全球调查结果显示：全世界真正健康的人仅占总人数的5％（第一状态），病人占20％（第二状态），75％属亚健康状态（第三状态）。 日本平均寿命87.6岁，中国67.4岁，教师58岁 三十而亚 健康理念 A.我的健康我作主 B.1800定律—1：8：1000 C.无知比疾病更可怕 D.健康金字塔，塔下四种人 亚健康 所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态”，其主诉症状多种多样，又不固定，也被成为“不定陈述综合症”。它是人体处于健康和患病之间的过渡状态，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。 临界点，潜伏期一般8—10年，很多疾病（肝炎、癌症等）的前期征兆。 亚健康“六高一低”：高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重、免疫功能偏低 亚健康的原因及表现 亚健康是一种健康的透支状态，造成亚健康的原因有： ??? 1. 脑力、体力长期透支，造成身体器官超负荷运转：表现为疲劳、失眠、急躁、注意力分散、记忆力减退、长期便秘或便溏、骨骼酸痛和性机能减退； ??? 2. 人体自然衰老，组织器官老化：表现为体力不支，更年期综合症、失眠多梦、多尿、内分泌失调等； ??? 3. 营养不均衡，饮食结构不合理，缺乏科学指导：表现为青少年发育迟缓、过胖或过瘦、青少年有慢性病的前兆，神经系统、呼吸系统、消化系统均有不适，体重失衡，老年人骨质疏松和免疫力下降 。 世界卫生组织给健康提出了十条标准  1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变力强，能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。  （续） 6、体重得当，身体均匀，站立时，头肩臂位置协调。7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。9、头发有光泽，无头皮屑。 10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。 健康与心态 乐观积极： 实验1：三种气体的效果 （愉悦—无色、愤怒—灰黄、悲恸—黑色） 实验2：含筷子 健康与运动、睡眠 生命在于运动： A.有氧运动：太极拳、散步、跑步 B.运动时间：晚饭后45分钟 生命在于静养： A.睡眠质量影响抵抗力 B.6—8小时的睡眠时间 C.3个小时的深度睡眠（24:00—3：00） 十大垃圾食品 一、油炸类食品 　　- 导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）　　- 含致癌物质　　- 破坏维生素，使蛋白质变性 十大最佳营养食品 一、绿茶 (green tea) 　　- 防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。　 - 预防心脏病　 - 用来漱口可防治蛀牙 教师职业病与预防 1.痔疮 2.支气管炎 3.慢性咽炎 4.静脉曲张 5.颈椎病 6.头痛、神经衰弱 蜂王浆的药理作用 A.蜂王浆所含成分及其药理 疾病:肝病 病理:由病毒感染引起 A.含大量的丙种球蛋白，是病毒的克星，能促进肝机能的恢复，促使健康细胞的形成，达到修复肝脏的目的。 疾病:心血管病 病理:血脂代谢紊乱，血脂含量居高不下，日久形成动脉粥样硬化 A.含不饱和脂肪，由显著的降血脂效果 疾病:糖尿病 病理:胰腺病变，胰岛素分泌紊乱，导致代谢失调，表现为高血糖 A.含类胰岛素，可补充其不足，并可修复胰岛细胞，有助胰腺恢复健康 续 疾病：癌症 病理：人体正常细胞发生癌变，妨碍器官正常的生命活动 A.含内腮腺素和10—羟基—a—葵烯酸，能有效的预防和抑制癌细胞的生长 疾病：更年期综合症 病理：内分泌系统失调 A.蜂王浆营养丰富，能够调节内分泌系统、神经系统 疾病：肠胃病 病理：病菌导致胃肠粘膜损伤 A.所含的葵烯酸等物质有杀菌作用，可促使健康细胞的增生，有助于溃疡的康复 疾病：风湿病、关节炎 病理：血液内含泛酸不足 A.含丰富的泛酸，能使病情减轻或治愈 花粉的保健功能 1.对皮肤：湿疹、黄水疮、皮肤溃烂、外伤出血 青春痘、老年皮肤瘙痒 2.对肠胃功能：胃溃疡、十二指肠溃疡 3.对肝脏：酒精肝 4.抗疲劳：神经衰弱、老年抑郁 5.抗衰老：VE和丹宁 6.对心脑血管疾病：软化血管、降血脂、胆固醇 预防高血压、中风、血栓 7.对前列腺炎：锌 80％ 8.对便秘：肌肉紧张、消化不良 大豆 优