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扩展视幅，一目十行 篇一：如何有效扩大视幅 如何有效扩大视幅－－实战篇 视幅是练习速读的基础，也是很多练习速读的朋友感到困难但又迫切需要解决的问题。本人结合自身练习扩大视幅的经验，就如何扩大视幅做一些讨论。 一.现在国内的速读流派扩大视幅，主要有通过锻练眼肌和舒尔特表来实现。 1.视点移动训练 像七田真的波动速度、大唐胜视的全脑速读、精英特速读、加古德次等都要通过视点移动训练，锻炼眼睛六块肌肉（上下直肌，内外直肌，左右直肌）从而达到扩大视幅的能力。综合起来，包括横向之字型训练（图一）、横向八字型训练（图二）、横向之型训练（图三）、纵向之字型训练（图四）。视点移动训练对于增强眼睛灵活度，培养定向有哪些信誉好的足球投注网站能力，改善大脑对眼肌的调节能力具有非常好的效果，同时可以有效预防老年白泪障，必须坚持每天训练。视点移动训练的操作性强，可以随时随地练习，在家可以寻找如墙的四个墙角作为参照物，或者窗户的四个角作为参照物都可以。现在也可以下载到如飞克视读等类似的软件进行该项目的训练。该项目的训练训练训练向之字形训练达到每分钟四百次，八字形达到每分钟三百五十次。当然可以继续挑战新的高度，但重要的是一定要经常做一下练习，坐公交车时不停的左右移动眼球以期看到公路两旁的建筑是个不错的选择。 2.舒尔特表的练习 舒尔特表（截图）可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向有哪些信誉好的足球投注网站运动的速度。此表对于练习注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向有哪些信誉好的足球投注网站能力都能起到非常好的训练效果。此表练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。将视点放在整张表的正中心，使所有文字尽收眼帘。按预先规定的顺序寻找文字，找到一个就立即寻找下一个，直至全部完成。完成后可适当休息眼睛，单击鼠标则重排整张表。每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒 钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。大家可以免费下载大唐胜世的舒尔特表软件进行训练。另外，牛头领域的飞克视读也有此功能。 二.直读法扩展视幅 本人在训练视点移动法和舒尔特表近一个月后，并没有见到视幅有明显扩大。当然，这并不是说明视点移动法和舒尔特表法没有效果无需练习，这两种方法必须坚持练习，一千五百字左右的阅读速度舒尔特表至少要能练到4×4或5×5的水平。当然，仅仅通过扩展视幅的练习远远不可能有效提高阅读速度，每天保持一到两个小进的阅读时间进行快速阅读练习才是王道。练习期间，可以不追求理解率。方法：将注意力集中在书页第一行的正中间，在有效视幅的基础上，不移动眼球，用余光努力看清视幅之外的汉字，每行停留两秒钟左右，即便看不清也要直接进入下一行，保持视线垂直移动。每天做半个至一小时间左右的练习，一段时间以后，发现视幅会明显扩大，并且理解率也会有所提高，通过此方法练习，可以达到一目半行的初步效果。直读法是速读训练中一个非常重要的过程（如果理解率可以达到百分之六十就可以算中上级水平），但这里所讲的直读法的目的主要是扩大视幅。训练过程中，切不可因注重理解率放慢速度，那样的话缘木求鱼不但于扩大视野无益，反而不利于速读思维的形成 三.三维立体图扩展视幅 1.三维立体图的定义和原理本人在此不作赘述。三维立体图的看法（如图五）。 2.三维立体图的作用：三维立体图主要采取软眼看法（透视法）。视网膜存在两种感光细胞：视锥细胞与视杆细胞。视锥细胞在中央凹分布密集，而在视网膜周边区相对较少。中央凹处的视锥细胞与双极细胞、神经节细胞存在“单线联系”，使中央凹对光的感受分辨力高。视锥细胞主司昼光觉，有色觉，光敏感性差，但视敏度高。 视杆细胞在中央凹处无分布，主要分布在视网膜的周边部，其与双极细胞、神经节细胞的联络方式不变存在汇聚现象。视杆细胞对暗光敏感，故光敏感度较高，但分辨能力差，在弱光下只能看到物体粗略的轮廓，并且视物无色觉。 视椎的空间分辨率高，视杆则对微弱光线更敏感。直视条件下，视野中心落阅落阅落韵，所以正常人看东西时主要是锥状细胞感光，而周边的杆状细胞则开发较少。软眼看 法和直视法相比，充分利用并开发了视网膜周边的杆状细胞，同时用软眼看三维立体图可以同时看到图像的多个层次，所以三维立体图看起来要更明亮更清澈。开发杆状细胞，是