考前讲话.doc

考前十几天“运用技巧应对中考”??? 亲爱的同学们：大家好，三年的初中生涯马上就要结束，中考在即，怎样运用技巧应对中考呢？ 我下面简单的谈几点。 考生不要把目标定得太高、太宏观，不要想“我一定要考上某重点高中”等，想想“只要正常发挥，争取考出平时的水平就可以”，目标定得太高，很容易陷入考前焦虑。 ??? 剩下的十几天时间，应把精力多集中在书本上，看看基础内容，整理整理过去的试卷错题，不要过多地做新题。因为经过三年的学习，脑子里已经存储了很多知识，只是缺乏系统性和条理性，用到的时候，一时难以有哪些信誉好的足球投注网站出来，而花工夫整理已存储的知识能够使自己在考试时，快速反应，提高答题效率，达到事半功倍。另外复习时，不要过分关注知识点，因为如果那样，当发现自己有很多漏洞时，无形中会增加焦虑情绪，甚至恐惧考试。 考试成功“三要素” ??考试成功归因于三个因素，即“底气、勇气、灵气”，“底气”是平日的知识掌握情况；“勇气”来自于信心；“灵气”即考试技巧，而“勇气+灵气”则构成考试能力。现阶段，考试能力和技巧的训练有很多方法，比如在答题时遇到感觉不会的题目，该舍弃的题目就舍弃，不要耽误过多时间，所谓“拿得起，放得下”；训练审题能力，审题时要做到“快、稳、准”……总之，训练考试能力是为了找感觉，加强考场意识，不要单纯地就题做题。 ???建议，中考前天，学校可能会给学生放假，可以适当放松，把“放假”当成“休整”，但不能随意放任自我，打游戏，放松的方式可以是做一些与考试有关的事，如看看作文范文，以此当作消遣。 整理资料以备轻装上阵 ??? 按考试科目、时间顺序对各科教材资料进行整理； ??? 每科选出1~2套自我感觉很好的训练卷或模拟卷；????? ??? 在其余资料中剪裁部分有代表性且感觉最好的资料作成5~10张卡片； ??? 将分好类的有用资料放在地上，并在上面标注类型； ??? 其余资料按科目装箱，转移到其他房间，以免材料“堆积如山”，干扰自己的复习。 ????在最后的复习中，有的考生情绪不高，因为总觉得自己很多知识都没掌握，而考试又都可能考。应对这种心态，考生应该“果断取舍”，即如果自己感觉能考的内容，就暗示自己“一定能考”，这样能使自己提高兴奋程度，能够强化记忆；如果感觉有些题不能考或者实在看不进去，索性就暗示自己“一定不能考”，果断舍掉，腾出时间复习其他内容。 ??? 剩下十多天时间，考生须有意识地调整作息时间，尽量参考中考的时间合理进行安排。考试当天要比开考时间提早2小时~2.5小时起床，因为这样才能使在考试时大脑处于最佳思维峰值。 答题顺序：五遍答题法 ??? ?1.坚持快速全面浏览一遍试卷； ?2.先做马上能做出来的题；3.因为马上能做出的题容易出错，需检查一遍；4.答需要思考一会才能答出来的题； 5.最后答剩下的“难题”。 ??? ?五遍答题法的优点是：该得的分数“稳拿”，很快激化知识体系，逐渐进行大脑兴奋的峰值。 ?另外，在考场上，多想想某次“模考”成功的感觉。??? ???? 家长禁忌 ??? 不要对孩子说：“不要紧张，考不好也没关系，尽力就行，妈妈不怪你。”类似的话会让孩子很不舒服，因为平时父母大多说的是“好好学习，将来出人头地”之类的话，突然“一反常态”，很容易让考生感到压力。 ??? 不要轻易整理孩子房间，特别是不要随意挪动物品，因为房间原有物品的摆放，很可能会引发考生的一些知识联想，一旦家里学习环境发生变化，有的考生会找不着感觉。 专家指导“如何消除考前焦虑” ????调查显示：学生在各类大考中考试焦虑的发生率为45.65%，其中重度考试焦虑检出率为28.38%，女生明显高于男生。 ???分析影响考试成绩的原因。学生的人际敏感、怯场；家庭压力感；精神病疾病强迫、抑郁、恐惧；自卑、自责；躯体疼痛：头痛、胃痛、腹痛等。 焦虑产生的原因 ??? ?考试焦虑原因有四个方面：一是对考试的认识，一些考生认为“我非某高中不去”“我考不上就完蛋了”，这些人并没有真正明确自己考试是为什么，他们的自我评价是粗浅的；二是性格特点。有的考生由于性格原因，始终缺乏“面对考场”的勇气；三是社会支持。考生有了心理压力，要用合理的办法加以缓解，比如找老师谈、找心理咨询人员聊天等。 平衡“本我”和“超我” ??? ?心理学把人分为“本我”、“自我”和“超我”，“本我”可理解为“吃喝玩乐”的我，“超我”即尽自己最大努力以实现某种目标，本我和超我间存在一定的平衡。当超我的分量过大时，本我就被压缩，用在学生身上，就是给自己的目标过大、压力过多，连玩和放松的时间都没有了，这种状态很容易产生焦虑。 ??? 眼下的复习阶段，很多学生晚上熬夜到很晚，甚至下半夜，可是数小时下来，发现没学多少东西。孙老师指出，正确的方法应该是与效率赛跑，而不是与时间赛跑，合理调整作息，才能使身心感