精品PPT现代生活方式与亚健康课件.ppt

都市生活与亚健康 健康的四个层次 1生理健康：人体结构完整，生理功能正常 2心理健康 1、富有同情心和爱心 2、情绪安定，积极向上 3、性格开朗、热爱生活 4、能表现出于自己年龄相应的情绪 5、有爱群众和受群众喜欢的能力 6、有责任心 7、有自信心 8、适应能力强 9、与他人和睦相处 10、知足常乐 3道德健康 4社会适应健康 　郁闷中？ 我国目前有70%的成人处于亚健康状态，15%处于疾病状态，只有15%处于健康状态。白领阶层是亚健康的主要人群，而企业管理者有85%以上处于亚健康状态 　　　 　　　咋回事呢？？ 　　 “亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变，它与脑疲劳有密切的关系，也有人称此为“疲劳综合征”。通俗点说，就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态.亚健康的人已有程度不同的各种疾病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。 亚健康的24种主要症状 浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱 失眠啦　　 亚健康的六高一低 高负荷（体力和心理）高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重与免疫功能降低 亚健康的一多三少 疲劳多、活力减退、反应能力减退和适应能力减退 亚健康的危害性 北京中关村。知识分子的平均寿命53.34岁，比该地区的平均寿命少20岁左右。中年知识分子的英年早逝。都是由于存在亚健康状态，没有采取措施，突然发生意外，措手不及。 如果不干预亚健康，2/3将死于心脑血管疾病。1/5将死于吸烟有关的疾病。1/10死于肿瘤，只有1/10的人有望安享天年。 亚健康的诱因 1、饮食结构的改变：太肥、太甜、太咸、太多 2、动得少：出门有汽车，上楼有电梯，洗衣有洗衣机，吃菜有微波炉，工作收集资料有电脑 目前已有22.8%成人出现超重, 5.7%肥胖。 3、吸烟：香烟的烟雾中含有3%--6%的一氧化碳，使人疲倦、头痛和工作效率下降。在吸烟者呼出的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量，比吸烟吸入的热烟焦油含量多一倍，苯并比多2倍，一氧化碳多4倍， 氨多50倍。每年死于吸烟的有75万人 。 长期吸烟者肺癌的患病率高10---20倍，喉癌高6---10倍,冠心病高2---3倍。 如果家庭中有2人吸烟，则家庭成员癌症患病率增加3倍。 4、高负荷-体力心理负担过重 工作、生活在快节奏、高效率的环境中，引起慢性疲劳综合症------休息不能缓解的疲劳。 5、家用电器和居住条件的改变 高楼综合症、空调病、现代音响病、电脑辐射病、视力疲劳（电视病）… 娱乐过度：麻将综合症、舞蹈病、旅游病… 6、酗酒：胃炎、脂肪肝、肝硬化、胆石 症、冠心病、肿瘤 7、饲养宠物：狂犬病、鸽子病、猫抓热 8、嫖娼：性病、艾滋病 9、吸毒：成瘾、艾滋病 慢性疲劳综合症的触发因素 １、现代社会的快节奏和竞争日益加剧，使体力消耗和心理压力长期处于超负荷运转的状态，较易出现慢性疲劳。 2、工业化的发展，使城市中废水、废气、废渣增多，噪声日增，环境污染加剧，如缺少绿化安宁的环境，较容易出现慢性疲劳。 3、饮食中热量增加和动物食品增多，加上动得少，在超重和肥胖日益增多的同时，慢性疲劳增多。 4、下岗、离退休、本人或家庭成员长期患病、经济困难。 5、家庭或社会关系相处中人际关系紧张，缺少安逸祥和的气氛，心情不愉快。 健康的生活方式 美国加州对6928个成人观察5.5年。确定了7项健康方式 1 减少夜生活，每天吃早餐 2 每天睡眠7-8个小时 3 一日三餐，不吃零食 4 保持标准体重 5 不吸烟 6 不饮酒或少量饮酒 7 有规律的体育锻炼 遵守6---7项健康行为者比不遵守者的人期望寿命延长11年 我国对1