2012.年保健宣传资料.doc

切勿忽视春寒掌握好春捂的尺度早春将至，春天气温开始回升，随着气温转暖，人们逐渐去棉穿夹，但在更换衣服之时切勿忽视春寒。 ????? 春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，人体不能很快适应，特别是儿童的身体自我调节能力比较弱,易受风寒之邪而致病。生活经验告诉我们，春季天气冷热多变，常有狂风，寒潮来袭，特别是早春季节，遇到晴朗天气则风和日丽，春光明媚；倘逢阴雨连绵，则冷风阵阵，寒气袭人，故有春冷透骨寒之说。春寒虽不像三九、四九那样寒冷，但由于人们的穿着和精神上缺乏御寒准备，故此时往往容易遭受寒邪引发疾病。 ?????? 更应特别注意的是，早春的气候仍然干燥寒冷，它直接影响着上呼吸道粘膜的防御功能，容易发生呼吸道感染等疾病。因此，当开春之时，应做到虚邪贼风，避之有时，尤其是小孩更应注意防寒保暖，随气候变化适当增减衣服，棉衣不可脱去，在一定范围内春捂也是一种抗热锻炼，使得人体能自然适应即将到来的炎热夏季。 ?????? 但春捂都是有一定限度的，当步入3月份以后天气明显有些热了，这时如果还穿着棉衣，就会超过身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，同样对健康不利。尤其我市春季空气湿度较大，如果捂过了头，还容易诱发中暑。 ?????? 春季何时该捂，必须根据天气而定。一般来说，春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会。而晴日的中午时刻，气温一般都在10以上，此时便可适当减衣。这几年，由于厄尔尼诺和拉尼娜现象的影响，气候异常的几率明显增多，春季气候就可能出现两种极端现象：一是春寒和倒春寒；二是暖春。对于前者，当然要注意保暖，恪守春捂之道，对于后者，当天气连续几天都是艳阳高照，这时就不能捂了。 ????? 广义上的捂，也应包括居室和被窝的保暖。一般来说，春季里可以使居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。 ???? ?传统中医认为，防病如御敌，春捂只是被动的防御，要想防病健身更进一步，平时就必须加强锻炼，增强肌体的适应和抗病能力，同时，还要注意科学饮食和起居。 ? 开学了，如何预防春季传染病？ 特别提醒——如果小朋友在寒假中患了或接触了传染病或有发烧、关节疼痛、咳嗽等症状，请家长务必在入园第一天晨检时，向保健老师说明，以便我们针对不同情况及时采取相应措施。另外，寒假中已进行视力和龋齿等疾病矫治的幼儿，请家长将矫治情况告诉保健老师，以便我们对您孩子的健康状况进行系统登记备案和跟踪观察。 开学了，小朋友们又长大了一岁，祝你们在新的一年里身体健康，学习进步，生活愉快！今年寒假雪后寒冷的天气以及过年期间不规则的生活节律，对小朋友的身体是一次考验哦！ 开学伊始的初春是各种传染病的多发季节。小朋友们加强个人卫生和防护十分关键。具体措施1、科学穿衣。遵循传统的春捂秋冻的规律，春季（尤其是初春）小朋友们不要急着脱去冬装，尤其要注意脚部保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服。这样有利于调节人体的恒定温度，更好地抵御风寒，适应春季多变的气候。如果小朋友因活动后出汗，千万不要在室外大量脱衣，而应用干毛巾或餐巾纸将汗擦去。2、经常开窗。注意室内经常开窗通风，让室内的空气流动起来，有利于驱散病毒，保持空气流通新鲜，减少患病的机会；另外家里如果有人生病了，每天用食醋在室内熏蒸15－20分钟，可起到消毒预防的作用；同时减少到人群密集的公共场所，因为那里是病菌集聚的地方。3、勤洗手。由于病菌传播的主要途径除了空气，还有手的接触，所以小朋友们要经常洗手，不用手去摸自己的鼻腔、眼睛，也不要乱摸公共场所的东西。 4、多喝水。不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，有利于体内毒素排泄，净化体内环境。5、适当锻炼。锻炼身体可增加血液循环，提高皮肤调节温度的能力，维护淋巴系统的功能，增强身体的抗病能力。因此，小朋友每天要按时参加幼儿园晨间锻炼，多接触阳光和新鲜空气；双休日家长可带孩子到公园、田野跑步、爬山；但要注意避免到人流拥挤、环境嘈杂、、空气污浊、卫生条件不完善的地方锻炼。6、平衡营养。要想增强身体的抗病能力，合理、均衡营养非常重要。小朋友如果偏食、挑食，就很容易生病。比如，只吃荤菜，不吃素菜或吃甜食过多，就会造成身体中维生素C、维生素A、维生素B1的缺乏，从而降低了人体的免疫力，致使病菌乘机进入小朋友的体内而诱发疾病。因此，不论是荤菜还是素菜，小朋友每天都要吃，尤其要多吃含有大量维生素、矿物质和增强免疫力的食物，如青菜、番茄、胡萝卜、豆制品、萝卜、包菜、花菜、菠菜、洋葱、牛奶、酸奶、鱼虾类、鸡鸭、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等；适当搭配粗粮和杂粮，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。7、保证睡眠。小朋友在睡觉的过程中能分泌大量的生长激素，可促进免疫系统的功能，加强免反应。小朋友每天晚上睡眠时间应保证10小时左右。8、免疫预防。免疫接种（打预防针）是帮助小朋友抵抗传染病的有效措施。 春季常见