2010-2011学年第二学期男子篮球队训练计划.doc

2011年男子篮球队训练计划 训练目标 篮球队经过基础常规的训练，基本技术和基本技能都有了相应的提高。本学期根据实际情况，严格高效要求学生，利用有效的训练方法提高学生的篮球技术水平，争取在2011年宝安区中学生篮球比赛进入前三名。 队伍现状分析 篮球队现有18人，篮球基本技术和基本技能还是年轻的，比赛经验和能力还不强，队伍比较年轻，篮球战术还有待提高。 三、采取训练措施。 1、队员经过一学期的常规训练，都有了一定的水平，今学期先要强化运动员的训练，形成一个良好的运动规律习惯，增强运动员的自信，提高运动技术、战术从而达到预期目标。 2、今学期主要进行队员的身体素质的强化训练，提高队员的身体素质。后半段进行篮球技术和战术训练，争取在较短的时间内队伍的整体水平有较大的提高。 3、根据每一位运动员的训练情况有区别的对待，后卫、前锋、中锋各条线采取不同的训练方法，结合整体训练统一性，以个别提高来带动整体水平的提高。 4、训练的最终目的是为了比赛，篮球队在比赛之前每天都要进行教学比赛，争取每个星期出去打一场热身比赛，要多找一些强队来对抗练习，从而提高整个篮球队的比赛水平。 四、采取训练方法和内容：1、脚步动作的综合性练习传接球技术的综合性练习运球技术的综合性练习结合投篮技术的综合性练习结合攻守转换的综合性练习篮球运动员的专项身体素质训练第一节 篮球专项力量素质训练发展力量的练习方法第二节 篮球专项速度素质训练发展速度的练习方法发展专项速度的练习方法第三节 篮球专项弹跳素质训练发展弹跳的练习方法第四节 篮球专项耐力素质训练发展耐久力的练习方法第五节 篮球专项灵敏素质训练发展灵敏的练习方法第六节 篮球专项柔韧素质训练发展柔韧的练习方法综合性2011-2-15