体育答案 - 最终删减版.doc

第一题：简述运动时应注意哪些饮食卫生问题~体育锻炼提高消化器官的功能，使吃下去的东西能更好更快地消化吸收。但应注意以下几点饮食卫生要求，否则将会引起慢性肠胃疾病。 1．运动和吃饭时间要安排得当。一般来说，运动后休息大约20-30分钟以后，再吃东西是比较合乎卫生要求的。 2．饭后立即进行剧烈运动，对肠胃的影响更大。因此，饭后应稍事休息再作运动。 3．饭后和运动后不要大量吃冷食。胃肠温度突然降低，它的能力也随之下降，结果食物就难以消化，日久就免不了得肠胃病。 4．运动刚刚结束时，由于体温升高，大量流汗，无克制力的人往往为了一时痛快便大吃冷饮食，结果肠胃因受到刺激而功能紊乱，引起腹泻、腹痛等病症。 5．不能乱吃零食。按时吃饭能使消化器官有规律地工作，是维护肠胃健康的一个重要措施。吃的零食如果是甜食或油腻的食物，则更会降低食欲。但水果可加强消化腺的活动，并能供给维生素，不在此例。 6．运动后要合理饮水。激烈运动后，常使人感到格外口渴．长时间运动应及时补水。补充水分的方法最好是少量多次。运动中每15-20分钟饮水100-150毫升，这样既可及时保持体内水的平衡，又不增加心脏和胃的负担。水中饮料的成分，含糖量一般不宜过高。忌饮食无规律：胃炎的饮食原则上应清淡、对胃黏膜刺激小的为主，但并非清淡饮食就能缓解病人的症状。应以饮食规律，勿过饥过饱，少食多餐为原则。第二题，体育的功能 体育运动能促进大脑的发育，改善机能，为人们从事智力活动打下良好的物质基础。其次，可以促进观察力、记忆力、想象力和思维能力等智力因素的发展。例如在体育教学中，通过观察法、对比法和示范法的运用，能有效地发展学生的观察能力；通过技术动作的练习，有利于促进学生记忆力、想象力的发展；通过教学比赛和各种体育游戏，可以潜移默化地发展学生思维的灵敏性与应变能力。增强学生的体质第三题体育损伤的产生原因及预防措施？ 1．开放性软组织损伤局部皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或血液自创口流出，称开放性软组织损伤。常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤。擦伤是身体表面与粗糙物相互摩擦造成皮肤组织的损伤；撕裂伤是由钝物打击所引起的皮肤和软组织裂开的损伤；刺伤是由锐利器物刺入体内所致的损伤。2．闭合性软组织损伤局部皮肤或粘膜完善，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，称闭合性软组织损伤。常见的闭合性软组织损伤有挫伤、拉伤和扭伤。挫伤是由于打击、挤压、碰撞、摔跌等钝力直接作用于人体，使局部软组织受损而造成的；拉伤是由于突然而不协调的动作使肌肉、肌腱、筋膜或韧带受到过度牵拉所致；扭伤是因动作不慎，如蹩扭、拧转、挤压等使关节发生超常范围的活动，使韧带和关节囊受到损伤。处理方法如下：(1)减少或停止受伤肢体的局部活动或作局部固定，使受伤肢体得到休息。(2)止血、防血肿。(3)活血祛淤、消肿止痛。(4)加强功能锻炼。3．踝关节扭伤踝关节扭伤是体育锻炼中常见的一种关切韧带损伤。多发生在球类、跑跳、滑冰等项目。常因跳起落地姿势不正确，或落在坑洼、石块上，不能使整个脚掌平着落地而致伤。处理方法如下：立即泠敷（用冷水冲洗，放上清洁的凉毛巾或冰块），如果有关节变形、关节脱臼的特征，不应该试图复位，这样有害无益，只能急送医院，请医生复位。4．疲劳性骨膜炎由于肌肉不断收缩，牵拉骨膜，骨膜松驰出血，引起骨膜炎。5．骨折骨折是指由于外力的作用，破坏了骨的完整性和连接性。骨折分为闭合性骨折和开发性骨折。骨折的象征：(1)疼痛。(2)肿胀和皮下淤血。(3)功能障碍。(4)骨折部位畸形、异常活动和伴有骨擦声，有压痛和震痛感。(5)可用X光检查证实。处理方法如下：(1)止痛抗休克。(2)伤口处理。(3)固定制动。(4)安全护送到医院。6．关节脱位在外力作用下，使关节面彼此失去正常的连接关系，称为关节脱位，又叫脱臼。关节脱位后，应首先进行止痛抗休克，然后固定脱位关节，不得使之移动，更不得随意使用整复手法。作简易处理后，迅速护送到医院进行整复、治疗。7．脑震荡脑震荡是指头部受到外力打击或碰撞以后，脑功能发生暂时性障碍。脑震荡发生后，应立即让受伤者平卧，绝对保持安静。严禁摇动、牵扯，更不要随意移动位置。头部两侧用衣物填塞，以免左右摇晃，同时用毛巾浸湿冷敷头部，身体衣着要保暖。对神志不清者可用手指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。病情严重者应立即送医院抢救。 第四题 科学地进行体育锻炼 秩序渐进原则：体育锻炼的序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。 全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情