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论歌唱行为可以有效调节脑力劳动者亚健康状态 　　亚健康是一种临界状态，是介于健康与疾病之间的可逆状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。世界卫生组织将此状态称为“第三状态”。医生、教师、公务员等脑力劳动者由于其生活方式和工作方式的影响，亚健康状态成为了常态。大约70%的脑力劳动者处于亚健康状态。主要原因包括：精神紧张、负荷重、工作压力大、工作时间长、精神疲劳现象严重；长期熬夜、生活起居无常、生活习惯不良；长久坐办公室、伏案工作时间长、开车乘车时间长，步行时间短，缺乏体育运动；需要不断处理复杂的人际关系，与各种精神痛苦身心疾病的患者等个体打交道，影响自己的情绪。公务员常要面对上下级关系，要考虑个人的升迁，若事业发展不顺利，因挫折产生自卑、焦虑、烦躁情绪，长期找不到发泄的途径。亚健康包括身体成长亚健康、心理素质亚健康、情感亚健康、思想亚健康及行为亚健康。 　　“健康”是目前脑力劳动者最突出和重大的问题，如何摆脱和缓解亚健康，使得从精神影响到生理躯体逐步趣以健康状态？歌唱活动可以达到调心健身的目的。那么歌唱与脑力劳动者身心健康有何联系和功效呢？就此问题做以下论述： 　　一、歌唱有益于身心减压和释放 　　简单看待歌唱，它就是大众参与的一种娱乐活动，任何人都可以参与和应用到自己的日常生活中。歌唱活动好就好在是在娱乐中进行的。“娱乐”是欢娱与快乐的意思，就是有趣的活动，而歌唱就是大众娱乐的一种活动方式。脑力劳动者经常歌唱，可以达到在娱乐中活跃情绪、调解心情、丰富感情色彩、陶冶情操，并发展智力和思维的功能。教师职业属于脑力劳动者，是脑力劳动者的一种，以高校教师作为脑力劳动者为例，其工作状态具有高度思维和严谨性，平时工作就是伏案备课的工作状态，交流者主要是在课堂上对学生进行严格周密的逻辑性阐述，常常是以一种高度紧张的思维活动上完一节课，许多教师都有这样的体会，课上精神百倍，课下无语面对，多时感到精神疲劳，脾气性格有所增加，那么这时就应该有一定的减压方式加以缓解，而最佳方式就是歌唱娱乐： 　　（一）日常生活中，当人们心中出现烦躁、紧张、压力等状况，常常是以“不吐不快”的方式来释放心中的郁闷和痛苦，“吐与快”构成了平衡人的情感问题的方法良药，吐与歌是极其相似的，只是形式上的不同，“吐”是内心语言的表露，其情调则是心理情感上的音乐，而“歌”是外在旋律上的展现，但相同的都有“内心活动的参与”，因此，歌唱也成了解决内心问题的方式方法。 　　（二）歌唱是构成人生之元素，歌唱对人生有着光辉灿烂的意义，歌唱既是情感的速记本，也是情感宣泄的最佳方式，以一种文明和智慧的心境加以宣泄，可以解除疲劳、改善心境、调节心态、缓解紧张情绪，完全符合生活中紧张趋于舒缓、回落的生活正常图像公式，从而合理的平衡生活和工作的起伏。歌唱之所以可以由此作用，主要是因为歌唱是人生理现象更高级的表现形式，是自然语言加之音乐的结合体。 　　（三）音乐在歌曲中承担的是曲调旋律部分，在音乐作品中，曲调是表情达意的主要手段，也是一种反映人们内心感受的艺术语言。曲调是音乐的基本构成和灵魂，从曲调的发展历史来看，音乐最早期的曲调是语言的曲调，他是从人类语言的抑扬顿挫和重读中提炼而成的一种歌唱性的语言，曲调也叫旋律，是音乐横向流动的线条，它阐述的是人类的情感，流淌着人类的情趣。从音乐本身的表述就是阐述音响结构，当歌唱者发出音响，也就达到了自我的下意识和体验，由此进而进入情感意义的阐释和释然，将工作中引起的紧张和不适感，通过歌唱曲调的美学含量的音乐音响的自我接受加以适当的调整和调配，由此改善和缓解精神紧张的暂时注意，最终缓解精神疲劳引起的症状。试看中小学音乐课的设立，其中就有着劳逸结合的深刻含义，而歌唱对于脑力劳动者，有与之相同之功效。 　　二、歌唱可释放荷尔蒙，提高身体免疫力 　　荷尔蒙是动物或植物体内的化学信息物质，即平时人们所说的激素，它对机体的代谢和生长、发育、繁殖等起着重要的作用。荷尔蒙是由高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质，他通过调节各种细胞组织的代谢活动来影响人体的生理活动。荷尔蒙是人们生命中的重要物质。当人体缺乏荷尔蒙，人体机制和机能就会下降，通过歌唱可以促进人体激素的生长，更有益的是歌唱产生的激素不同与药物却有着某些药物激素的功效，但歌唱属于天然激素，无任何毒副作用，是通过人们自身的运作再供给给人们的需求，歌唱产生的激素与歌唱者本身需求相等，歌唱境界越高，那么激素生产也就越好。研究人员也证明，人们在歌唱时，大脑会释放一种催产素激素，而这种激素在人的青年时期最旺盛，这也就标志着歌唱可以使人年轻化，延缓衰老。脑力劳动者的工作职业是脑力劳动大于体力劳动，身心压力