八下生物第八单元第三章第节评价自己的健康状况.ppt

情景四 周末回到家里，想着总算能放松一下了。我将书包往地上一放，一屁股坐在沙发上，拿着电视遥控器，开始漫无目的地翻看着电视节目。这时老妈从厨房里走出，看到我在看电视而没有在看书，很生气地训斥我。我感到很郁闷。 保持愉快的心情 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 1、转移注意力： 听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书 调节自己情绪的方法 2、渲泄烦恼： 调节自己情绪的方法 倾诉、写日记、打沙袋、大哭一场 3 、自我安慰： 调节自己情绪的方法 找理由安慰自己、“我能行” …… 4 、想象松弛： 想象力决定幸福感 同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。 调节自己情绪的方法 给你的健康打分 保持愉快的心情 调节情绪方法 身体上、心理上和社会适应 方面的良好状态 健康 健康三层次 身体健康 心理健康 社会适应能力 心情愉快---心理健康的核心 转移注意力 渲泄烦恼 自我安慰 想象松弛 1、健康是指( ) A.身体健康 B.心理健康 C.在社会适应方面有良好的状态 D.以上三方面都是 2、一个人的体重是120斤,他的体重在正常范围内吗( ) A.在正常范围内 B.不在正常范围内 C.有时在有时不在 D.无法确定 3、下列说法中不正确的是（ ） A.健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是 健康。 B.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好 状态，而不仅仅是没有疾病。 C.健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与 否的问题。 D.健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生， 还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应 当学会与人相处，维持良好的人际关系。 A D D 4、下列几项中关于社会适应方面的描述是( ) A.至少有一种爱好和特长 B.以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动 C.能自信地与自己不太熟悉的人交谈 D.对自己的外貌很满意 5、下列做法不可取的是（ ） A.当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己 的注意力，使情绪得到缓解。 B.可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣 泄出来。 C.有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D.“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事 情忘掉。 C D 6、下列关于评价健康的说法中，正确的是 (? ) A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志 B.没病没灾，是健康的标志 C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志 D.在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的 状态是健康的标志 7、下列各种方法中，不能排解压力的方法是(? ) A.通过运动来放松自己? B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法 C.翻阅资料，找到好的解决办法? D.与他人大吵大闹一场 8、当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时， 下列方式你不能采取的是( ) A.听音乐 B.找个地方痛哭一场 C.找个朋友打架 D.去爬山 D D C 9、青少年保持心理健康的核心是（ ） A．有良好的情绪 B．有愉快的心情 C．经常自我安慰 D．反应灵活 10、当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( ) A.向他解释清楚，解除误会 B.不闻不问，随他去 C.很痛苦，无法解脱 D.同他大吵后分手 11、当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么措施才对身心有益 ( ) A.隐瞒不对别人说 B.自己找办法解决 C.请家长、老师帮忙 D.找机会宣泄内心的烦恼 12、某同学身高1.65m，体重73kg，你认为他（ ） A.偏瘦 B.正常 C.标准 D.偏胖 B D A C * * * 第三章了解自己，增进健康 第一节评介自己的健康 一平浪中学 杨祖荣 1 尝试综合评介自己的健康状况，关注健康问题。 2 概述什么是健康。 3 学会调节情绪的技能，保护心理健康。 他们健康吗? 小A经常生病 老B退休后心情郁闷 小C不愿与人交往 最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案已成为健康心理。给自己的健康打个分吧！ 单独做