教师科学嗓音保健及发声技巧.doc

教师科学嗓音保健及发声技巧 　　[摘要]教师全部的职业活动几乎一刻都离不开使用嗓子，但与其他经常使用嗓子的专业人员相比较，大多数教师都没有接受过嗓音保健及科学用嗓的专门培训。因此，当教师声音沙哑、出现声带息肉等状况时，只当是职业病对待。殊不知，日复一日的忍受却给教师留下了后患。这让教师在平时就要明白，如果没有嗓音，就没有工作。 　　关键词：教师嗓音；科学；嗓音保健；发声技巧 　　中图分类号：G451 文献标识码：A 文章编号： 　　教师嗓音疾病的发病原因很多，从客观原因上看，教室大，学生多，课堂秩序不好，以及教室周围环境太嘈杂等等，迫使教师要加大音量讲课。从主观原因上讲则有三种不同情况。一是教学方法问题；二是发声方法问题；三是对嗓音卫生及嗓音疾病不重视。教师通常情况下意识不到自己是一个职业的嗓音使用者。长期上课，嗓音疲劳，精神紧张，工作环境中的粉尘等等，导致教师出现与嗓音有关的疾病有以下： 　　一、 嗓音疲劳嗓音工作超过一定的时间和强度以后，音量和音质下降的现象称为嗓音疲劳。疲劳是一种生理现象，它保护机体不受损害，是一种要求休息的信号。用嗓过度或发声方法不当，在脑力、体力劳动强度较大而休息较少时连续用嗓，容易发生嗓音疲劳。嗓音疲劳后适当休息，得到恢复，则有锻炼的意义；如果疲劳过度则产生嗓音疾病。 　　二、急性喉炎急性喉炎可出现在嗓音疲劳过度以后，往往在用过大的音量突然发音之后，或讲课时间太长以后发生。另外受凉、烟酒过度、粉尘或有害气体刺激等因素，可使机体抵抗力下降，引起喉部粘膜发生病细菌感染性炎症。咽喉部发痒、烧灼感，或疼痛，发音变粗糙、低沉。严重者声音嘶哑，甚至完全失音，只能耳语。检查咽部若为发声过度引起者，声带往往是部分充血。 　　三、慢性喉炎慢性喉炎是指喉粘膜长期的炎症。一般包括慢性单纯喉炎、慢性肥厚性喉炎和慢性萎缩性喉炎。声带水肿、声带小结、声带息肉及声带肥厚等。教师长期上课，常感咽喉不适、干燥、灼热、微痛、刺痒、异物感或颈部紧束感。晨起常伴有干咳。若炎症波及咽鼓管，则有耳鸣或听??减退，蔓延到喉部则出现声嘶。 　　针对以上情况教师在平时的工作中就非常有必要掌握基本嗓音保健常识及科学的发声技巧，在既保证自己的身体健康、拥有圆润有吸引力嗓音的同时，使之更好地为工作服务。 　　苏联著名教育家马卡连柯在总结自己的教学经验时说：“要会用15至20种声调说出同一句话‘到这里来’，才算得上是一个好教师。”这样的要求其实并不过分。当然，讲台不是舞台，教师也不是演员，脱离实际、过分夸张的语气语调，只会适得其反。但如果站在讲台上，摆出一副冷漠无情的态度，使用一种固定不变、苍白无力的声调，不分轻重徐疾，没有抑扬顿挫，这是绝不可能感染学生、调动其学习积极性的。一个优秀教师的魅力，一是来自他自身渊博的知识和丰富的表达能力；二是丰富的表达能力中要包含嗓音的正确运用。 　　一、教师要具备丰富的知识 　　一些优秀教师，他们讲课决不照本宣科，而是用丰富的知识与生动的语言及精准的口才引导学生对课文产生浓厚的兴趣。在学生的认知过程中，记忆品质的强化、审美、想象以及创造性思维的发挥、学习动机的刺激、乃至知识技能的迁移，都和丰富情感色彩的材料和言行有关。他们对动听感人的话语兴趣浓厚，对空洞的说教则十分冷淡。他们随着老师语言的描述亦忧亦喜，亦爱亦恨，甚至调整自己原有的认知定势，力求符合教师带有感情色彩的语言所流溢出的评断标准。效果证明，如果教师能把作品中的这种潜力，结合当时的学生的客观实际，寓于一定的情感评判并用激情的语言准确地描绘出来，以直观的形象性的情感体验，缩短学生与教材间的距离，必能收到事半功倍的效果。二、教师要拥有圆润的嗓音 　　如果教师的课讲得不错，可是气短声弱或咳嗽嘶哑，学生的思想很快就会受到干扰。如果课讲得好，声音又洪亮自如，好听而充满感情色彩，学生一定会感到听课是一种享受。 　　嗓音质地的优劣，虽说是天生的，但后天的“修炼打造”更为重要。健壮的体魄来自由科学的运动与均衡的饮食，健美的嗓音同样如此。生命在于运动，运动充实生命。科学练声决不是歌唱演员的专利，普通人也非常需要进行嗓音的修炼。尤其是以嗓音为职业工具的，患有嗓音职业病和嗓音处于亚健康状态的广大教师。 　　因此，嗓音保健，必须在日常教学活动中注意如下几个方面： 　　一、注意生活起居 　　在日常生活中保持乐观情绪，保证充足适量的睡眠，防止感冒引起嗓音嘶哑，尽量不吸烟和不饮用浓茶，可多喝清热解毒的茶饮，如菊花茶、甘草茶等。少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。不要夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流。更不能夜间大声猜拳行令，刺激声带，并引发炎症；授课前不宜饮食过饱，否则容易发音过度而使声带受伤。另外平时要加强运动，增强体质，饮食上多摄取一些含纤维素较高的绿色蔬菜，