中医养生系列讲座-中华医学会.ppt

什么时候开始养生 20岁 30岁 40岁 50岁 60岁以后 体力最旺盛的时候 现在 人的一生 1 歲時出場亮相 10 歲時功課至上 20 歲時春心盪漾 30 歲時職場對抗 40 歲時身材發胖 ?50 歲時没有希望 60 歲時在家想想 70 歲 時常常健忘 80 歲時搖搖晃晃 90 歲時迷失方向 100 歲時掛在牆上 养生的误区 一．运动了就是养生了 二．病了才治 三．饿了才吃 四、渴了才喝 养生的误区 五．急了才排 六、困了才睡 七、累了才歇  八．胖了才减 人为什么生病 细菌、病毒 不良的情绪 不良的生活习惯 不良的生活习惯 不吃早餐 不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。 饭后即睡 会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。 不良的生活习惯 饱食: 容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化,导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。 不良的生活习惯 跷二郎腿 会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。  不良的生活习惯 强忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。  本土特色的不良生活习惯 煎炸的食物 冷水 不睡午觉 冷气开得很大，还要穿着厚衣 自行服用补品 在家里不穿拖鞋 怕输、怕死，欲望太多 养生小秘诀 早睡觉 晨起一杯水 保持适度的脑力和体力活动 饮食规律和荤素搭配 在家穿拖鞋 泡脚 学会让自己开心 适合自己的养生方法 中医体质分类与判定表：平和质(A型) 中医体质分类与判定表：气虚质（B型） 中医体质分类与判定表：阳虚质（C型） 中医体质分类与判定表：阴虚质（D型） 中医体质分类与判定表：痰湿质（E型） 中医体质分类与判定表：湿热质（F型） 中医体质分类与判定表：血瘀质（G型） 养生的误区 三．饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4-5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始消化胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。  养生的误区 四．渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。  养生的误区 五．急了才排。许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成自身中毒。  养生的误区 六．困了才睡。人的一生又1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更容易引起失眠，长此以往，损害生命。  养生的误区 七．累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息为时已晚。应当养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。  养生的误区 八．胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了在减、自己卡自己脖子的事 中医谈养生 　中华医学会 张庆宏 2010.01.31 医学的目的 中医和西医----健康 健康的定义：身体和心理的健康 世界卫生组织指出：健康长寿 —— 遗传15%、社会10%、医疗8%、气候7%、自我保健60%。 人类正面临健康的危机，内因及遗传因素所占的作用不是主要的，只占15～20%，86～80%是外因造成的。外因可以通过调控：用科学的活方式来预防疾病，确保处于健康状态。 中医和西医的比较 中医 西医 治疗对象 对人 对病 治疗机理 调整身体，通过调动身体的能动性 杀灭细菌，病毒，消除病变的器官 预防疾病 可以 被动 预后 很久远的历史 刚刚开