中考前心理辅导方案.ppt

初三毕业班学生的心理疏导 冥想法 : 安静地坐在座位上，回忆过去发生过的一件最愉快的事，回忆得越具体、越生动、越形象越好。此法可用在考试前，找一个安静的地方，坐着站着均可 初三毕业班学生的心理疏导 留出一点空闲时间:美国心理辅导专家乔奇博士研究发现，构成烦恼、精神崩溃等疾病的主要原因是患者要面对很多急需处理的事情，精神压力太大，而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得心力焦瘁。 对中考学生考前调节的总体建议 初三毕业班学生的心理疏导 增强体力，保证睡眠。 对中考学生考前调节的总体建议 初三毕业班学生的心理疏导 心如弓箭，放松自如。 （只有放松自如的心理状态才是考出好成绩的保证，保持一颗“平常心”最重要。） 感恩的心 感谢有你 我来自偶然像一颗尘土有谁看出我的脆弱我来自何方我情归何处谁在下一刻呼唤我天地虽宽这条路却难走我看遍这人间坎坷辛苦我还有多少爱我还有多少泪要苍天知道我不认输感恩的心 感谢有你伴我一生让我有勇气作我自己感恩的心 感谢命运花开花落我一样会珍惜 祝同学们： 中考成功 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 身心调适方法-积极暗示 挖掘潜能 积极的自我 心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习学习效率。 增强自信 克服考场上的“克拉克现象” “克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。其由来是一 位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从63年至68年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。 增强自信 克服考场上的“克拉克现象” 然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容 大赛中的失常现象。 二、增强自信 克服考场上的 “克拉克现象” “克拉克现象”并不奇怪。据心理学家测试。75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情 绪，面对决定人生前途的中考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。 考试怯场的原因来自--①外界干扰 当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制 考试怯场的原因来自--①外界干扰 父母的叮咛：“你进这所学校不容易， 化了很大的代价，这可是人生的关键一博，事关你个人的前途...”这些都会给考生带来巨大的心理压 力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张，促成怯场。 考试怯场的原因来自-- ②缺乏自信 有些考生，尤其是性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握 的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自已。如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸。 考试怯场的原因来自-- ②缺乏自信 乱了方寸 急中生智 考试怯场的原因-- ③脑过度的兴奋 大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。有些考生考前开夜车，用脑过度，睡眠不足，加上心理紧张，引起 回忆反应暂时抑制，造成怯场。 防止考场怯场呢?提出几点心理调适方法，供同学们参考。 1.考前两天：增强自信 择要复习 所谓重点：一是老师明确 指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。 防止考场怯场呢?提出几点心理调适方法，供同学们参考。 2.考试前夕：睡眠充足 情绪愉悦 在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。 防止考场怯场呢?提出几点心理调适方法，供同学们参考。 2.考试前夕：睡眠充足 情绪愉悦 家长要尽量为孩子创造一种和谐、轻松、愉悦、安静的家庭氛围，不要用言语刺激孩子，给予积极暗示：“你行，一定行！”让孩子充满自信地步入考场，因为自信是成功的第一要素。 防止考场怯场呢?提出几点心理调适方法，供同学们参考。 3.考试当天：从容安排 沉着镇静 ①吃早吃好 要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消 化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。 防止考