中职舞蹈（主编高赫民 北理工版）课件：第二章 舞蹈基本功训练03.ppt

第二节 芭蕾舞基本手位和脚位 二、手位 1.手的形状 五指放松，大拇指向中指靠拢，食指微张开，从肩到手要延长成一个没有棱角的弧线。 2.一位 双手垂于髋前，稍离开身体，手心向内，两手之间的距离约为10cm(如图2一35)。 图2-35 第二节 芭蕾舞基本手位和脚位 3.二位 保持一位手的形状，抬至与胃同高(如图2一36) 4.三位 保持二位手的形状，抬至额头前上方(如图2一37 ) 5.四位 一只手二位，一只手三位(如图2一38 ) 6.五位 一只手三位，一只手平抬于肩旁(如图2一39) 7.六位 一只手二位，一只手平抬于肩旁(如图2一40) 8.七位 双手平抬于两肩旁，肩、大臂、小臂、手依次略下降，手心向斜前方，保持双臂的弧形(如图2一41) 图2-36 图2-37 图2-38 图2-39 图2-40 图2-41 第二节 芭蕾舞基本手位和脚位 三、组合训练 学生通过芭蕾脚位、手位的组合训练，掌握正确的芭蕾姿态，体会芭蕾舞舞姿的特点，学会芭蕾舞的5个脚位及7个手位。 1.脚位组合 准备拍:身向把杆，正步，双手扶把。 第一个八拍:双脚站一位，臀夹紧，双腿挺直。 第二个八拍:双脚站二位，臀夹紧，双腿挺直。 第三个八拍:双脚站三位，臀夹紧，双腿挺直。 第四个八拍:双脚站四位，臀夹紧，双腿挺直。 第五个八拍:双脚站五位，臀夹紧，双腿挺直。 结束拍:脚回到正步，双手离开把杆放回体侧。 第二节 芭蕾舞基本手位和脚位 2.手位组合 准备拍:身向2点，左脚前五位，双手自然下垂(3 /4拍)。 第一个三拍:双手做一位，眼看1点。 第二个三拍:双手向上抬至二位，眼看左手方向，头略向右偏。 第三个三拍:双手向上抬到三位，眼看2点，头略上抬。 第四个三拍:右手保持三位，左手向下落到二位，成四位，眼看1点，头略向右偏。 第五个三拍:右手保持三位，左手向旁打开至七位，成五位，眼看1点，头略上抬。 第六个三拍:左手保持七位，右手向下落到二位，成六位，眼看2点。 第七个三拍:左手保持七位，右手向旁打开至七位，眼看1点。 第八个三拍:双手指尖略微张开，手臂随之向旁延伸，呼吸，然后从旁缓缓落下至一位。 第三节 扶把基本训练 扶把基本训练是借助把杆使学生克服自然形态，初步体验并掌握身体各部位舞蹈基本动作的要领，培养其肌肉能力与身体各部分的柔韧性，为今后的舞蹈学习以及拥有丰富的舞蹈表现力打下良好的基础。 一、把杆扶把的准备姿态 1.双手扶把 面向把杆，双手轻放于把上，两手距离与肩同宽，手腕放松下垂，双肩放松，脚可站正步位、小八字位、大八字位、一字位、大一字位以及芭蕾的各种脚位。 2.单手扶把 身体侧对把杆，靠近把杆的手放于把上，手腕和肘关节放松下垂，肩放松，另一只手可做单背手、单叉腰和各种手位，脚可站正步位、小八字位、大八字位、一字位、大一字位以及芭蕾的各种脚位。 第三节 扶把基本训练 二、擦地 擦地锻炼脚背与脚腕的力量，可向前、旁、后3个方向做。 准备动作:脚站一字位，双手扶把。 1.向前擦地 重心在主力腿上，动力腿由脚跟带动直膝向1点方向擦出，经由脚跟、脚掌到脚尖点地，动力腿脚尖与主力腿脚跟成一条直线，然后擦地收回经由脚尖、脚掌、脚跟收回一字位(如图2一42 ) 2.向旁擦地 脚尖与主力腿脚跟成一条直线，然后擦地收回一字位(如图2一43 ) 图2-42 图2-43 第三节 扶把基本训练 3.向后擦地 重心在主力腿上，动力腿由脚跟带动直膝向5点方向擦出，经由脚跟、脚掌到脚尖点地，动力腿脚尖与主力腿脚跟成一条直线，然后擦地收回经由脚尖、脚掌、脚跟收回一字位(如图2一44) 训练步骤:先双手扶把，再做单手扶把，先做一位擦地，再做五位擦地。 4.组合训练 第一遍音乐: 第一个八拍:1一4拍动力腿向前擦出，5一8拍收回。 第二个八拍:1一2拍动力腿向前擦出，3一4拍收回，5一8拍重复1次。 第三个八拍:1一4拍动力腿向旁擦出，5一8拍收回。 第四个八拍:1一2拍动力腿向旁擦出，3 -4拍收回，5一8拍重复1次。 图2-44 第三节 扶把基本训练 第五个八拍:1一4拍动力腿向后擦出，5一8拍收回。 第六个八拍:1一2拍动力腿向后擦出，3一4拍收回，5一8拍重复1次。 第七个八拍:1一8拍，双脚半脚尖向上慢慢推起。 第八个八拍:1一8拍压脚跟慢慢还原到一字位。 第二遍音乐: 第九个八拍至第十六个八拍:动作同前八个八拍，换一只腿做1次。 第三节 扶把基本训练 三、蹲 蹲是腿的屈伸练习，主要训练脚跟腱、膝关节及大腿肌肉的控制力，为舞蹈技巧中的跳跃打下坚实的基础。 1.半蹲 在一位、二位、三位、四位、五位上，膝关节对着脚尖的方向，在全脚掌着地的情