中职舞蹈（主编高赫民 北理工版）课件：第二章 舞蹈基本功训练04.ppt

第三节 扶把基本训练 四、小踢腿 小踢腿训练有利于提高小腿的速度和灵活性，能锻炼小腿肌肉的控制力，为弹腿、大踢腿等动作打下坚实的基础。小踢腿和擦地一样分为前、旁、后三个方向。向前、旁、后小踢腿 动力腿擦地快速有力踢起，停在离地25°位置上。收回时脚尖点地，擦地收回(如图2一47、图2一48、图2一49) 2.组合训练 准备拍:单手扶把，五位，单背手准备，1一4拍单手至单山膀，5一8拍亮相。 第一个八拍:1 -4拍动力腿向前擦地，5一8拍向上踢起。 第二个八拍:1一4拍动力腿脚尖点地，5一8拍擦地收回。 第三个八拍:1 -4拍动力腿向旁擦地，5一8拍向上踢起。 图2-47 图2-48 图2-49 第三节 扶把基本训练 第四个八拍:1 -4拍动力腿脚尖点地，5一8拍擦地收回。 第五个八拍:1 -4拍动力腿向后擦地，5一8拍向上踢起。 第六个八拍:1一4拍动力腿脚尖点地，5一8拍擦地收回。 第七个八拍:1一2拍动力腿前小踢腿， 3一4拍收回，5一6拍旁小踢腿，7一8拍收回。 第八个八拍:1一2拍动力腿后小踢腿， 3一4拍收A，5一6拍旁小踢腿，7一8拍收回。 结束拍:单山膀回到单背手。 第三节 扶把基本训练 五、腰 腰的练习有助于腰的软度、控制能力、灵活性，有助于增强舞蹈的表现力。 1.胸腰 小八字步，一手扶把，一手托掌。动作时肩向后下腰，胸上挑，胸以下的部分直立(如图2一50) 2.前腰 正步位，一手扶把，一手托掌位，上身直立正前方向下弯腰，双腿直立，尽量做上下身重叠，手环抱双腿(如图2一51) 3.后腰 向后弯腰时头、颈、肩、胸、腰依次往下弯(如图2一52) 图2-50 图2-51 图2-52 第三节 扶把基本训练 4.旁腰 正步位，一手扶把，一手托掌位，身体直立，吸气上涨，以腰椎为折点向旁做侧屈动作(如图2一53) 5.测腰 以胯部为轴，上身先前俯90°，再侧屈90°，再向后90°，再到旁90°还原。 6.拧腰 在旁腰的姿态上，以腰为轴向一个方向拧身，收臀(如图2一54) 7.组合训练 准备拍:左手扶把，正步位站立，右手单背手准备，1一4拍单手至单山膀，5一8拍亮相。 第三节 扶把基本训练 第一个八拍:1一4拍单手至单山膀，5一8拍亮相，右手至托掌位。 第二个八拍:1一4拍呼吸向前下腰，手抱脚跟;5一8拍停住。 第三个八拍:1一4拍停住，5一8拍收回原位。 第四个八拍:1 -4拍转向另一面，呼吸，向左侧下腰;5一8拍收回原位。 第五个八拍:1一8拍左手托掌位由左至右呼吸涮腰，再回到原位。 第六个八拍:1一4拍身体正对把杆，双手扶把向右到旁腰，5一8拍到后腰。 第七个八拍:1一4拍转动身体到旁腰;5一8拍转动身体面向把杆，双手扶把。 第八个八拍:1一4拍转动身体，左手扶把，右手托掌位，呼吸，身体带动手下胸腰;5一8拍收回原位。 第三节 扶把基本训练 第九个八拍:1 -4拍右脚向前滑动带动左脚跪地，5一8拍呼吸下前腰，抱住脚。 第十个八拍:1一4拍停住，5一8拍右手推起来到原位。 第十一个八拍:1一4拍向后下腰，5一8拍收回原位。 第十二个八拍:1 -4拍左腿向后伸直呈竖叉状，5一8拍向后下腰抱后腿。 第十三个八拍:1一4拍停住，5一8拍收回原位。 第十四个八拍:1一4拍从地面站起，左手扶把;5一8拍右手托掌位。 第十五个八拍:1 -4拍停住，5一8拍托掌到山膀。 结束拍:左手扶把回到单背手位。 第三节 扶把基本训练 六、单腿蹲 单腿蹲主要训练腿部的屈伸能力，加强肌肉力量的延伸感并训练提高腿部的艺术表现力。 准备动作:单手扶把，单背手。 1.向前、旁、后单腿蹲 动作同样分为前、旁、后3个方向。做动作时动力腿屈膝离地至主力腿的脚踝，绷脚，主力腿半蹲和蹲的要领一样，膝关节的方向与脚尖方向一致，身体躯干竖直正对脚跟，然后双腿同时伸直，动力腿伸直向前保持离地，高度不超过25°、 2.组合训练 准备拍:单手扶把，五位，一位手准备，1一4拍单手至七位手。 第一个八拍:1一4拍单腿蹲，5一8拍蹲起前伸腿。 第三节 扶把基本训练 第二个八拍:与第一个八拍相同。 第三个八拍:1一4拍单腿蹲，5一8拍蹲起旁伸腿。 第四个八拍:与第三个八拍相同。 第五个八拍:1一4拍单腿蹲，5一8拍蹲起后伸腿。 第六个八拍:与第五个八拍相同。 第七个八拍:1 -4拍动力腿收回，同时五位半脚尖，5一8拍半脚尖小碎步内转换方向。 第八个八拍:1一4拍脚从半脚尖回落到五位，5一8拍单手至七位手。 第九个八拍:1 -4拍单腿蹲，5一8拍蹲起前伸腿。 第十个八拍:与第一个八拍相同。 第十一个八拍:1一4拍单腿蹲，5一8拍蹲起