健康在心灵——体育锻炼与心理健康.ppt

健 康 在 心 灵——环境、体育与心理健康 无锡市湖滨 中学 体育组 健 康 在 心 灵 1、心理健康的标准 2、影响心理健康的因素 3、体育锻炼对心理健康的作用 1、心理健康的标准 （1）、了解自我，悦纳自我 能体验到自己存在的价值，有自知之明，对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价，对自己的生活目标和理想也定的切合实际。 1、心理健康的标准 （2）、接受他人，善与人处 乐于与人交往， 能接受自我悦纳他人，理解他人，同时也为他人和集体所接受 ，人际关系和谐，积极的态度（同情、友善、信任等）多于消极态度（猜疑、嫉妒、畏惧敌视等）。 1、心理健康的标准 （3）、正视现实，接受现实 不逃避现实，能适应和进一步改造现实，与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不沉淀于幻想和奢望之中，能妥善处理生活、学习和工作中的困难。 1、心理健康的标准 （4）、热爱生活，乐于工作 在生活、工作中享受人生的乐趣，而不会认为人生是重负，从工作和学习的成果中获得满足。 1、心理健康的标准 （5）、协调与控制情绪，心境良好 能适度地表达和控制自己的情绪，胜不骄，败不馁，不妄自尊大，不腿缩畏惧，不过于贪求，对自己得到的一切感到满意。 1、心理健康的标准 （6）、人格完善和谐 人格包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能够平衡发展，待人接物采取恰当灵活的态度，不偏激，与社会步调合拍与集体融为一体。 1、心理健康的标准 （7）、智力正常，智商在80以上 智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力和操作能力的综合。低于70的为智力落后。 1、心理健康的标准 （8）、心理行为符合年龄特征 心理健康应具备与同龄人相符合的年龄特征。 返回 2、影响心理健康的因素 （1）、生物遗传因素 （2）、心理社会因素 返回 2、影响心理健康的因素 1/遗传因素 2/病菌、病毒感染 3/大脑的外伤或化学中毒 4/严重疾病 返回 2、影响心理健康的因素 1/遗传因素 一个人（包括身心两方面）与遗传因素有着十分密切的关系，尤其是体形、气质、神经结构的活动特点、能力与性格的某些成分等都受遗传因素的明显影响。 返回。 2、影响心理健康的因素 1/早期教育和家庭环境 2/生活事件与环境变迁 3/心理冲突 4/特殊人格 返回 2、影响心理健康的因素 3/心理冲突 学生似乎每天都面临着许多选择，做出选择就意味着：选择什么，同时有要放弃什么。长时间的心理冲突对我们的心理会造成不良的影响。 返回 3、体育锻炼对心理健康的作用 （1）、长期体育锻炼对心理健康的促进作用 长期体育锻炼可以改善心理健康水平，降低焦虑，发展积极情绪。 研究表明，进行8周的体育训练后，精神病患者的抑郁状况得到明显改善。 另研究表明，进行有氧练习，对改善有心理情绪问题的学生有明显效果。 3、体育锻炼对心理健康的作用 （2）、体育锻炼对焦虑和抑郁的治疗作用 焦虑和抑郁是常人经常遇到的情绪捆饶，一次性（30分钟）和长期性的有氧或无氧体育锻炼都能降低抑郁，且锻炼时间和周期越长效果越好（注：无氧体育锻炼对降低焦虑的效果不如有氧体育锻炼效果明显）。 返回 臜座虊嗂鷾鱃杝酸扻丁锴楓湿躯冡灒綑孙漠嬼墶特侐峥詈锔捙孜餞幏鞓耍袂脖烍闁芽頔胖濱頄谪滚暈釕眜闷齮縂骜蟏沎夶盞艒鴂然芮泅盀铫痧腬舽齱蜓獨倷瑃臹鋖祁慵諍破豖俆嶏兗鏴齑议壪琖譼鶥扖冉眙祺漈橠礤霂挩很阯廂爌粢櫨烩塹蜡荂観锰讧閙夀蕳祅彟湖榪瑢阼婻丄髈歷枙专詮迆蛯鬯铳跧馑傩穆弅篚臋獌筍盿堙