最舒服的上楼梯方式.doc

【空灵】谈谈一种上楼梯的方式——“C”型上楼方式 这里谈谈我认为的比较合理的上楼方式。 这种上楼方式的足迹（以一段楼道来看），近似呈一个空间的字母“C”，故称之为“C型上楼方式”。 大多数人上楼的足迹（以一段楼道来看），近似呈一条倾斜的直线，姑且称为“直线上楼方式”。 在我看来，虽然采用直线上楼方式走过的距离最短，但是这样并不舒服。因为，采用这种方式，人的膝关节没有获得足够的伸展。 联想到正常步行过程中，人的膝关节有“伸直”这一环节。所以，可以在上楼梯时，刻意加入一些膝关节适度伸展的动作。 从“刻意加入一些膝关节适度伸展的动作”这一思想出发，就可以很自然的引出“C型上楼方式”。 具体方式：上台阶时，不是简单地抬腿，而是带有一个“向侧方伸腿”的动作。这样，就将膝关节伸展的环节引入进来了。在登上一级一级台阶的同时，必然伴随着向一侧的位移，这样人势必会碰到墙壁。于是，在“侧向伸腿”的同时，要自然加入“身体转动”这一环节。“身体转动”的引入，确保不会碰墙，还能进一步保证在整个登楼过程中的“侧向伸腿”这一环节。于是，“C”型的足迹就自然出现了。 采用这种方式上楼，能很自然地在楼道拐角处转弯，并自然衔接下一个楼道的登楼动作。 有两个问题需要注意： 这种方式不适合在人多的场合使用，仅适合楼道里空得只有自己时使用。原因，我不说各位也会懂的！ 楼道过窄的话，使用起来会不是很方便。 ——空灵于航空楼C座 【以上纯属个人观点】 附：《步行与健康》一书中“正确的上楼姿势” “右排那组图是正确的姿势：挺胸、抬头、摆动双臂自然有力，提膝时放松，蹬地是提踵，升高重心。左边的一组是错误的上楼梯动作，这个人弓着腰、屈着膝，他虽然自认为这样很舒服，但对锻炼无一处无益。” ***微笑最美***