高中生物课件：生物与养生公开课.ppt

生物钟与养生 你听说过“世界杯综合征” 、“星期一综合征” 等“时髦病”吗 ？ 你知道田径运动和自行车赛中几乎所有的世界纪录都诞生在下午或晚上吗？你知道一天当中哪个时间段锻炼才会达到最佳状态吗？ 你想“千杯不醉”吗？你知道要避免喝醉，喝酒的时间比酒的种类和多少更重要吗？什么时候喝酒不容易醉呢？ 思维激活 傍晚 傍晚 为什么我们的睡觉、吃饭、运动甚至喝酒都要选择恰当的时间呢？国内外医药工作者都认为甚至服药也要选择“良辰吉时”？ 这一切都是因为我们体内的生物钟在作祟，我们可能没有觉察到，其实生物钟每时每刻在我们体内嘀答作响，主宰着我们的分分秒秒，控制着我们人体的生理指标，如体温、血压、体力、情绪、智力；脑电波、心电波等，都会随着昼夜变化作周期性变化。 思维激活 生物学中的养生之道 健康需要起居有常 长寿在于生活规律 欲求健康乐逍遥 拨正生命指针有诀窍 20 世纪中叶，生物学家创造了“生物钟(Circadian)”一词。生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。 1972 年美国科学家在下丘脑发现了一个新的神经核团——视交叉上核（SCN），并确定这是人类及哺乳动物生物钟所在地。 视频中提到的褪黑激素是由大脑中的松果体分泌的，科学家研究发现，松果体是人体“生物钟”的调控中心。它依托人脑百会穴之下，双眉之间，为一红褐色的豆状小体，是人体的第三只眼睛，只不过随着生物的进化，这第三只眼睛逐渐移到了脑内，但由于它曾经执行过人类第三只眼晴的功能，仍然能感受光的信号并作出反应。 研究发现，松果体分泌褪黑激素受到光照制约，实验证实，白天光照充足褪黑激素在血浆中的浓度降低，夜晚升高。而人体内褪黑激素多时会心情压抑，反之则心情舒畅，所以人才会有“情绪波动周期”，因此心情郁闷时出去晒晒太阳哦，顿时会让你豁然开朗。 光照调节哺乳动物松果体分泌褪黑激素的途径如下：当光线投射到视网膜并将其部分信息传递到视交叉上核（SCN）后，视交叉上核又通过神经联系把光照信息传到神经中枢，抑制松果体的活动。 美国科学家发现，夜晚的灯光会让人发胖，为了验证这个实验结果，我们用小白鼠做实验。取生长发育状况相似的小白鼠9只，随机均分成A、B、C三组，白天让它们在日光下正常活动，一到夜晚则让它们分别处于强光、弱光和完全黑暗的环境中，每隔2周测一次体重并记录。结果夜晚也“见光”的两组老鼠把一部分进食时间挪到了晚上，2周之后，它们开始发胖， 8个星期后，一直待在黑暗中、仍按正常时间进食的老鼠体重没有变化，另外两组老鼠的体重均增加。 不同光照下老鼠体重变化的实验结果记录表 C B A 第8周 第6周 第4周 第2周 实验开始 组别 体重 时间 组别 体重 时间 组别 体重 时间 组别 体重 组别 体重 时间 组别 体重 时间 组别 体重 科研人员研究证实，睡前看电视或玩电脑、手机等，荧幕发出的光同样会使褪黑激素分泌量锐减，会影响人体生物钟，如果睡前近距离使用这类产品，光线会“告诉”你的身体，你需要保持清醒，由此推迟你感到困倦的时间，给你带来失眠的困扰。 对于那些上夜班、轮班的人来说，夜间的光照使情况更加糟糕。 科学家已从基因水平上发现了生物钟的调节机制，在分子水平上受到CLOCK、Perl等多个生物钟基因(Circadian Gene)的精确调控。当负责调节生物钟的基因受到破坏时就会引发一些与昼夜节律性相关的疾病如高血压、糖尿病等。 光线是对人体生物钟规律影响最大的外界因素 古代无电也无飞机，所以古人几乎完全按照太阳的节奏生活。现代人则不然，不但经常加班，或者熬夜看球、打牌、上网，甚至还有人把频繁跨时区的环球旅行当成了家常便饭，这些人的生物钟经常被迫处于紊乱的状态，这个造物主赐给人类的精密计时仪器，就这样被我们虐待，于是问题就来了。 你常常熬夜吗？你有周末睡懒觉、利用双休日补觉的习惯吗？ 你是“吃货”吗？周末回家面对妈妈做的美食有暴饮暴食的习惯吗？ 有节制的生活，要从有节制的饮食开始! 学以 致用 你了解你的生物钟吗？你依然对生物钟熟视无睹、无所欲为甚至背道而驰吗？还是把神奇的生物钟“为我所用”，遵循你的生物钟呢？ 学以 致用 阅读自学材料2，请结合自身实际情况展开讨论： 1.你平时还有哪些扰乱、虐待生物钟的行为？ 2.生物钟紊乱有哪些危害？ 3.从睡眠、饮食、运动等方面谈谈如何遵循人体生物钟养生？ 4.你发现自身的生物钟规律了吗？你将如何根据自身的生物钟规律来高效地安排学习、生活，达到事半功倍的效果？ 思考 讨论 达尔文（Charles Darwin）曾经