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情绪管理与_压力应对
感觉剥夺实验 实验结果 大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出,没有人坚持72小时以上。 实验过程 睡觉 厌倦、不安 制造刺激 出现幻觉 唱歌 吹口哨 自言自语 ? * 研究人员认为: 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时,大脑就即兴创作,自己产生刺激。 感觉剥夺实验 实验证明,生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。 * 互动空间 为什么我们有时候会主动寻求刺激? 惊险游乐项目 婚姻关系 户外探险运动 恐怖片 * 2.环境压力促进人类发展 人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程 进化论的观点: 有限的资源导致竞争, 而竞争就必然有压力, 发展最快的地区, 压力也最大 * 学生 青春期 2.环境压力与人类发展 个体的一生发展,在每个 阶段都需要应付新的要求。 没有压力,就没有成长 婴幼儿 成人 结论:压力是无处不在、不可避免的,也是必要的 。 * 面对逆境: 泥土或星星 有一个美国青年军官接到调动命令,任命书上将他调派到一处接近沙漠边缘的基地。新婚的妻子跟着他离开都市生活前往。 该地夏天酷热难耐,风沙多且早晚温差变化大,更糟的是部落中的印地安人都不懂英語,连日常的沟通交流都有问題。 过了几个月,妻子实在是无法忍受这样的生活,于是写了封信给她的母亲,除了诉说生活的艰苦难熬外,信末末说她准备回去繁华的都市生活。她的母亲回了封信跟她說:“有两个囚犯,他们住同一间牢房,往同一个窗外看,一个看到的是泥巴,另一个则看到星星。” 从此后她改变了生活态度,积极地走进印地安人的生活里,学习他们的编织和烧陶,并迷上了印地安文化。她还认真的研读许多关于星象天文的书籍,几年后出版了几本关于星星的研究书籍,成了星象天文方面的专家。 * 消极对策: 舒缓压力 自我接纳、自我肯定 放轻松, 如深呼吸 适当的休息可以让你更有充沛的活力去面对压力. 建康与均衡的身心生活, 帮助您面对压力 养成运动的好习惯 用心聆听音乐 祈求心灵的平靜, 如: 祷告, * 积极对策: 面对压力 把压力视为一种动力,了解他, 接受他, 享受他所帶来的张力. 真正解决压力之道是在面对问题, 把问题根本解决, 而不是逃避问题及压力. * 失去与拥有 ??? 一位成就很有的企业家陪同他的父亲,到一家高贵的餐厅用餐,现场有一位琴艺不凡的小提琴手正在为大家演奏。 这位企业家在聆赏之馀,想起当年自己也曾学过琴,而且几乎为之疯狂,便对他父亲说:“如果我从前好好学琴的话,现在也许就会在这儿演奏了。” “是呀,孩子,”他父亲回答,“不过那样的话,你现在就不会在这儿用餐了。”??? 我们常为失去的机会或成就而嗟叹,但往往忘了为现在所拥有的感恩。 * 有一个人去应征工作,随手将走廊上的纸片捡起来,放进了垃圾桶,被路过的考官看到了,他因此得到了这份工作。 原来获得赏识很简单, 养成好习惯就行了。 * 点一盏心灯 小尼姑去见师父:“我遁入空门多年,每天茹素礼佛,暮鼓晨钟,经读得愈多,心中的个念不减反增,怎么办?” “点一盏灯,照亮你,且不留下你的身影,就通悟了!” 十年过去…有所尼姑庵远近驰名,大家都称之为万灯庵;因为其中点满了灯,成千上万的灯,使人走入其间,仿佛步人一片灯海,灿烂辉煌。这庵的主持,就是当年的小尼姑,虽年高徒众,但仍不快乐,因尽管做一桩功德点一盏灯,却还是总会见到自己的影子, 甚至灯愈亮,影子愈显;灯愈多,影子也愈多。她一直困惑,直到圆寂前通悟。她没有在万灯之间找到一生寻求的东西,却在黑暗的禅房里悟道,她发觉身外的成就再高,灯再亮,却只能造成身后的影子。唯一方法,能使自己皎然澄澈,心无挂碍。 * 有个小弟在脚踏车店当学徒。有人送来一部坏了的脚踏车,小弟除了将车修好,还把车子擦拭得漂亮如新,其他学徒笑他多此一举。车主将脚踏车领回去的第二天,小弟被挖到他的公司上班。 原来出人头地很简单, 吃点亏就行了。 * 有个牧场主人,叫他孩子每天在牧场辛勤工作,朋友对他说:“你不需要让孩子如此辛苦,农作物一样会长得很好的。”牧场主人回答说:“我不是在培养农作物,我是在培养我的孩子。” 原来培养孩子很简单, 让他吃点苦头就行了。 * 有一个网球教练对学生说:“如果一个网球掉进草堆,应该如何找?”有人说“从草堆中心线开始找。”有人说“从草堆的最凹处开始找。”教练说“按部就班地从草地的一头,搜寻到草地的另一头。” 原来寻找成功的方法很简单, 从一数到十不要跳过就行了。 * 有一家商店经常灯火通明,有人问:“你们店里用的是什么灯管?那么耐用?”店主回答说:“我们的灯管也常常坏,只要常常更换就行了!” 原来保持明亮的方法很
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