情绪如何管理.ppt.ppt

情绪管理 * 前言：情绪管理的重要 能力不好不一定会成功，但是情绪管理 好一定不会成功。当我们把情绪无保留 地发泄在我们周边的人身上，那种和谐的关系就可能被破坏。好像是被打破的杯子就算接合后也是有裂缝。 所以一定要用心学习处理自己的情绪。 愤怒 悲伤 恐慌 怨恨 压力 羞耻 快乐的 愉悦的 喜爱的 惊奇的 所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，乐。 情绪列舉如下: 认识什么是情绪? 管理技能 沟通技能 (-)負向情绪 (+) 正向情绪 且慢发作 纾解压力 面对逆境 面对心情低潮 包容 良好的特质 良好內在修养 均衡处世态度 真诚待人 积极热情 愤怒 悲伤 恐慌 怨恨 压力 羞耻 快乐 愉悅 喜愛 良好沟通 积极倾听 幽默 拒绝的艺术 正向思考 赞美 EQ 专 家 情绪管理就是指一個人在情绪方面的管理能力； 情绪智商(EQ) Emotional[im?u??nl] Quotient [kw?u??nt] (EQ) 管理是对人形成良好的习惯及影响； 什么是情绪管理 情绪的自我檢視 急躁 能量高 焦虑 高兴 心情不好 心情好 忧郁 心平 气和 绝望 能量低 平静 自在 未处理的情绪 情绪会剌激中枢神经系统的电子化学反应相连的能量 如果情绪沒有得到适当 的处理，就会变成無法控制的能量，甚至導致生病 每当 我们经历一次情绪波动就有一股聚集的能量，需要得到纾解 如果善於处理情绪的能量， EQ 將得到极大的改進 令人情绪窒息的压力 工作是一连串压了的組合 压力來自於無法掌控管理的未來 要求完美的性格是 A 型性格 自我要求快速效率，較容易產生高压 压力來自於自己多於來自別人 越是看重勝負成敗，越有压力 越是為憂煩，憂愁未來，煩惱越多 消极对策 纾解压力 自我接納、自我肯定 练习轻松，如：深呼吸四种吐纳动作 选择面对压力：兩害取其轻 建康的食物，帮助您面对压力 养成運动的好习慣 用心聆听音乐节奏 祈求心灵的平静。如：祈告祈求神幫助 积极对策 面对压力 面对压力：解決压力之道在认知了解 写下過程：可以了解最終目标的压力 根本解決：逃避危险 勇敢面对 了解接受：把压力当 作动力助力潛力 享受压力：享受压力的刺激及影响 适当休息：可以让你更有充沛的活力 你的 EQ 管理如何? 你把 “情绪量表” 做完了嗎? 你是属于那一型呢？ 第 3 型的人有什么特质呢? 2.普通型 1.危险型 3.管理型 向情绪管理好的人学习 请在紙上左欄列出這些人的名字 這些是让你覺得他们情绪管理好的人 在右欄寫出他们的特质 他们的共同特质是… 请將以上发現歸納成三點 什么是好的情绪管理能力? 情绪管理优良者的特质 平静的內在修养 自信 和谐的处世态度 溫和 真诚待人 热心公益 幽默 风趣 慷慨 择善力行 終身学习 EQ 管理高手的技能 EQ管理技能 1.且慢发作 2.纾解压力 3.面对逆境 4.面对心情低潮 5.包容力 人际沟通技能 1.良好沟通 2.积极傾音 3.幽默 4.拒絕的藝術 5.欣赏 赞美 快乐的三层次 第一层次：竞争式快乐经由竞爭來界定自己和個人的价值。工作、收入。 第二层次：条件式快乐把快乐和特定的条件连接在一起 如：健康、 財富、身份、地位、聲望…。 第三层次：自覺性的快乐不需外界的能量或剌激，就能感覺到 平安、快乐與和谐。欣然接受現狀。 第三层次：自覺的快乐 处在至乐里，不論不舒适或愉悅，同樣欣然接受； 不執著結果，能享受和体验充實的人生 对於幸福安适与种种经验，充滿了感恩的心，而能心平氣和地对待他人和自己 自觉的快乐 生活在当下 让自己变得明亮：可採取的方式 過去現在未來：一個人升迁的故事 让忧虑有結果：生命各其阶段的目標 用心活在当 下：人際和谐生活快乐! ^_^ 不休息 10 分钟 情绪测试 * 奇檬子 * * * 奇檬子 * *