心理课如何管理情绪.ppt

小组成员：郝康、谢志姣、李倩倩、 李娟、董蓓贝 什么是情绪？ 快乐、惊奇、悲伤、恐惧、愤怒、羞愧、轻蔑、痛苦、厌恶、害羞、高兴、害怕、焦虑、羡慕、嫉妒、骄傲、放松、紧张、失望、兴奋、沮丧、悲观…… 情绪的作用 自我保护功能 人际沟通的功能 信息传递的功能 中国年轻人VS美国年轻人快乐对比 Chinese 久旱逢甘霖， 他乡遇故知， 洞房花烛夜， 金榜题名时。 American 异性的一个眼神 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 躺在床上静静地聆听窗外的雨声 发现自己最想买的衣服正在半价出售 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 一次愉快的谈话 在沙滩上晒太阳 在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 .... 什么偷走了中国人的快乐 1.总是比较 2.对美好事物不感动 3.不懂施舍 4.不知足 5.焦虑 6.压力大，标准高 7.不敢坚持做自己 8.得失心强 9.情感受困 10.心灵封闭 因此，我们需要进行情绪管理 什么是情绪管理？ 情绪管理是对个体的情绪进行控制和调节的过程。它是研究人们对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，是对情绪智力的挖掘和培植，是培养驾驭情绪的能力，建立和维护良好的情绪状态的一系列过程和方法。 几个小故事 1．玫瑰花（A的看法：“这世界真是太美好了，在这丑陋、有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花 朵。”B的看法：“这世界太悲惨了，一朵漂亮、美丽的花朵，竟然长在有刺的梗上。”）  2．半杯水（两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪反应。A：“还好，还有半杯水——满足。” B：“怎么只剩半杯水了——不满！”） 影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。不同的想法引起不同的情绪。产生什么样的情绪完全由自己控 调控情绪的方法 1.转移法 2.情绪自我分法 3.合理情绪法 4.放松训练 5.全然接受法 6.音乐疗法 常见的困扰大学生的坏情绪 1.自卑 2.过度焦虑 3.愤怒 4.恐惧 5.抑郁 6.嫉妒 7. 冷漠 驳斥五宝 大学生心理健康-----学会情绪管理 简介 随着社会的飞速发展，“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。大学生作为一个特殊的社会群体，无论是关于理想与现实，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。我们要以积极的、正常的心理状态去适应，要学会情绪管理，注意心理健康。 1.这想法会伤害我。 2.这想法会破坏我与别人的关系。 3.这想法使我不能达到目标。 4.这不是事实，只是我的主观想法。 5.假使情况没改善，我就真的……了吗？ 谢谢观赏！