中医康复养生学.ppt

养 生 康 复 的 方 法 和 技 术 康复医学基础教研室 李海涛 第一节 养生康复的自然方法 一、环境、起居、服饰法 1、环境与养生 包括自然环境和人工环境 适宜养生的环境：生态平衡、社会和谐 生态平衡---就是一种稳定状态 社会和谐---政治进步、社会安定、经济发达 适宜的自然环境： 洁净充足的水源 新鲜的空气 充沛的阳光 良好的植被 秀丽的景观 不良的自然环境：不良地理环境 水体污染 大气污染 居住环境 住宅：坐北朝南、依山傍水、绿树成荫、 鸟语花香 室内：面积适中、进深合理、气候良好 2、起居与养生 起居有常：遵循一年四季和一天四时的规律 劳逸适度：包括形体与精神两方面 目的--积精、养气、全神 合理睡眠：重要性--养生之决，当以睡眠为先，睡能还 精、睡能养气、睡能健脾益胃、睡能坚骨强筋 清 - 李渔 睡眠时间--春夏宜早起，秋冬任晏眠。晏忌日 出后，早忌鸡鸣前 睡眠宜忌 3、服饰与养生 冷暖适宜：衣服厚薄，欲得随时合度 夏季宜少而薄，冬季宜多而厚，暑月不可全薄，寒时不可极厚 青少年宜偏少，老年宜偏暖 清洁适体：食取称意，衣取适体 二、食养食疗《素问》：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味和而服之，以补益精气”基本原理--药食同源 四性--寒热温凉、平性居多 五味--酸苦甘辛咸、甘味居多 1、饮食养生的作用（1）滋养作用《难经》:“人赖饮食以生。五谷之味，熏肤、充身、泽毛。”《寿亲养老新书》：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。”有滋养作用的食物多味甘性平，补充人体的气血、阴阳、津液。 （2）调整作用《素问,至真要大论》:谨察阴阳所在而调之,  以平为期。保持阴阳平衡利用性味加以调整有针对性地选择 （3）预防作用《素问》：“正气存内，邪不可干、、、邪之所凑，其气必虚。”注意发挥食物的特异作用 （4）延缓衰老《养老奉亲书》:高年之人,真气耗竭,五脏衰弱,全仰饮食以资气血。以肺脾肾入手 （5）治疗与辅助治疗《本草求真》：“食物入口,等于药之治病,同为一理.”具有补益作用的食物偏多,多用于食补 （1）平衡阴阳调整（2）协调脏腑重脾肾（3）辩证辨病相结合（4）注重三因相宜 2、饮食康复的原则 3、饮食保健（1）饮食有节、适量定时（2）合理搭配、切忌偏食（3）顾护脾胃、寒温适度（4）饮食宜忌、趋利避害 三、性与养生保健 人性本能 中医理论 运动观点 第二节 针灸、推拿、中药方法 一、针灸养生 《素问》：“是故刺法有全神养真之旨也，法有修真之道，非治疾也。” 选穴多有强壮作用，施术多平补平泻 针灸机理： 通经络 理脏腑 调虚实 扶正祛邪 调和阴阳 二、推拿养生 非侵入性、无伤害性 推拿机理： 活血化瘀、通经活络 调和营卫、预防疾病 舒筋活络、缓急止痛 调理五脏、强化功能 平衡阴阳、双向调节 三、中药养生 中药养生的原则： 预防为先治未病 补虚泻实重扶正 调整阴阳期平衡 兼顾三因相宜 药补最重脾胃 药补忌偏忌滥