中医康复养生学 第 三 课.ppt

冬季情志调节 《素问》：冬三月，此为闭藏，使志若伏若匿。若有私意，若己有得。--藏神 冬季饮食调养 --藏热量 羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜等 少食咸，多食苦 中 医 养 生 概 述 第一节 因人制宜 体质的概念 人群及人群中的个体，由于先天禀赋、后天生活方式、生存环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，在机体形态结构、功能活动、物质代谢、心理活动等方面固有的相对稳定的特征。 为什么强调体质 人与人总是不同的，具有差异性。 体质决定了机体对某些疾病的易感性、表现形式、预后转归、治疗反应等。 体质是辨证的前提之一，是证的形成基础。 体质差异的原因 先天因素 一方面体质取决于父母体质 另一方面取决于妊娠是母体的状况 后天因素 自然环境 社会环境 饮食习惯 生活方式 体质的分类 平和质 阴虚质 阳虚质 气虚质 痰湿质 瘀血质 湿热质 阳热质 气郁质 特禀质 更多兼挟体质，但有轻重、标本的差异 平和质 形---匀称有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛、耐寒耐热、胃纳佳、无特殊饮食嗜好、二便规律、睡眠良好、淡红舌、苔薄白、脉率匀整。 神---性格平和、情绪稳定 形成原因---良好遗传、环境宽松稳定、生活起居合理、饮食习惯良好 养生原则---协调阴阳、畅通气血、促进代谢 阴虚质 形---体形多瘦小或瘦长，肢体怕热、手足心热；皮肤比较明显偏干或偏油，肤色苍白或颧红，常有烘热感；眼睛巩膜红丝较多，浑浊，目干涩，视物昏花；唇红微干，咽喉干燥，口臭口疮；不耐夏热；大便偏干或秘结，小便短黄。容易早衰。 神---性格急噪易怒，情绪波动；睡眠时间短；时有熬夜。 形成原因----先天禀赋、经常熬夜、性格内向、五志化火、房劳过度、长期服用利尿药、清热利湿药、过食辛辣燥热食物、吸烟、妄投温补、环境污染 养生原则---养阴降火、镇静安神 阳虚质 形---胖瘦体形均可见，中年常有发胖；乳房发育不佳；肢体不温怕冷；毛发易于脱落；面色晄白不华，目光清澈；口唇色淡；耐夏不耐冬，喜食温热食物，大便偏溏，小便清长，易水肿。 神---性格多沉静，内向，不事张扬；有时神疲倦怠，消沉、悲观；不喜运动；缺乏性欲。 形成原因---先天禀赋、色欲劳伤、大病后或慢性病、常服苦寒清热之药、过食生冷寒凉之品、老年人。 养生原则---温补脾肾、温化水湿 气虚质 形---四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动；面色白、口唇淡；稍活动即汗出、头晕眼花、腹部下坠，寒热耐受力较差，冬怕冷夏怕热，易于感冒；食少不化或喜甜食、大便正常或不爽； 神---性情柔和、喜静懒言、目光少神。 形成原因---先天禀赋；脾胃受伤、气血不足；慢性病、大病久病后；长期劳累思虑，营养不良；月经过多；房劳过度；过度减肥。 养生原则---补益脾肺、升举清阳 痰湿质 形体肥胖、神倦、懒动、身重如裹；口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。 形成原因---先天禀赋；慢性消化道炎症；长期多食肥甘厚腻及寒凉生冷，饮食过咸，常饮凉茶；暴饮暴食、进食速度过快；嗜酒；过用滋补；缺乏运动；夏季长期在空调环境；久居潮湿地。 养生原则---健脾化痰、疏理气机 湿热质 形---肤色偏黄、有浊而不清爽之感；胸脘痞闷、口苦口臭、唇红、龈齿发黄；不耐热、喜食肥甘油腻、大便燥结或粘滞不爽、小便黄赤、带下经常色黄有味、舌红、苔黄腻、脉滑数、 神---急躁易怒、烦闷懈怠。 形成原因---先天禀赋；嗜烟嗜酒，恣食肥甘厚味；滋 补不当，情志抑郁。 养生原则---健脾去湿、疏肝利胆、通腑泻热 瘀血质 形---面色晦黯，易生色斑及黑眼圈，口唇色暗、皮肤干燥；口干、但欲漱口不欲咽；时有疼痛；月经不调；舌质瘀暗有斑。脉涩。 神---长期压抑、抑郁呆板、少动 形成原因---先天禀赋；七情不调、生活不规律；慢性疾病；久服寒凉药物食物；长期生活在寒冷环境中； 养生原则---疏肝理气、活血化瘀 阳热质 形---体壮面红，声高气粗，怕热喜冷，烦渴多汗。尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏。 神---性情急躁或情绪活跃外向 形成原因---先天禀赋：妊娠过食辛辣燥热、肥甘煎炒、或情志不宁。温室气候。饮食辛辣燥热、肥甘厚味，过于温补，过食参芪。 养生原则---清热泻火、生津养阴 第二节 因 时 制 宜 《黄帝内经》：“人以天地之气而生，法四时而成。” 一.春季养生 春季特征：阳