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浅谈速度在散打技术中体现及其训练 　　摘要：散打运动是一项具有极强对抗性的竞技体育项目，在攻防过程中，速度起着关键性的作用。文章就速度在散打中的体现和应用加以论述，得出速度是指人体快速运动的能力，它包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。速度素质包括：反应速度、动作速度、移动速度和动作频率。散打对运动员的速度素质的要求很高。在散打训练中速度练习的重点是提高反应速度和动作速度。 　　关键词：散打 速度 应用 训练 　　中图分类号：G85 　　文献标识码：A 　　文章编号：1004-5643（2013）01-0055-03 　　引言 　　散打运动员的进攻一般要进攻对手防守较弱的地方。反击速度必须要快，迅雷不及掩耳，疾电不及瞬目。《孙子兵法作战篇》中：“兵贵胜，不贵久”、“久则钝兵挫锐，攻城则力屈”。先声夺人争取主动，先行后胜，会给剩余时间内的比赛造成主动，甚至起到决定性作用。《孙子兵法?九地篇》：“兵之情主速，乘人之不及”。在比赛中，教练员与运动员都应注意，以最快的速度出其不意，攻其不备，方能达到最佳的效果。总之，散打运动员良好的速度素质是获胜的关键。只有具有较强的速度，才能在对抗中，判断和反应正确而迅速，起动突然移动快，才能做到动作灵活多变，在快速复杂的比赛中把握时机，争取主动，取得比赛的胜利。 　　1 研究方法 　　1.1文献资料法 　　查阅相关文献资料、体院学报以及有关报刊杂志提供的相关资料。 　　1.2专家访谈法 　　通过对从事多年散打教学与训练的教师及教练员进行访谈。 　　2 研究结果与分析 　　2.1速度在散打运动中的表现形式 　　2.1.1反应速度 　　反应速度就是在最短时间内做出相应反应的过程。它包括简单反应速度和复杂反应速度。反应时是视觉（或感觉）发现情况传人中枢神经系统，中枢神经系统通过分析，再将信息（神经冲动）传到相应的肌肉（效应器）的过程，动作时是效应器收到神经信息产生动作（肌肉收缩）到动作结束的过程。反映速度的快慢，取决于兴奋通过反射弧所需的时间与运动神经细胞和肌肉组织的兴奋性及神经肌肉的灵活性。只有兴奋性及灵活性提高，反射弧各环节节律同化作用明显，才能保证兴奋传导的时间加快，效应器才能由一种状态迅速转换到另一种状态。 　　在散打比赛中，运动员主要运用视觉观察对手的移动、速度、角度以及与自己之间的距离，是出拳还是起腿，甚至面部表情等都要求运动员用自己敏锐的视觉去观察。而与对手在发生身体接触以后又要求通过触觉了解对手的用力和方向、重心位置等。这些综合感觉的能力都依赖与专项训练、专门训练及培养程度。因此，提高巩固运动技能就可提高反应速度。 　　2.1.2动作速度 　　动作速度在散打运动中是指有效的完成踢、打、摔等技术动作的快慢。人们完成任何动作时都是通过效应器肌肉收缩来实现的。肌肉收缩率与动作速度是成正比的，当肌肉的收缩率增快时，动作速度就会加快。肌肉根据其特点可以分为快肌纤维和慢肌纤维。在肌肉中肌纤维越多、越粗，肌肉收缩速度就越快。肌力的大小也影响着动作速度，肌力越大越能克服外界的阻力及内部的阻力完成工作，所以凡影响肌力的因素也必将影响动作速度；肌肉组织的兴奋性高低也同样对动作速度有一定的影响。兴奋性高时神经传来的刺激强度低而且作用时间短，就可以引起组织的兴奋加快动作速度。各神经间的协调配合能改善各协调肌群之间和它的对抗肌群之间的协调关系，有利于提高动作速度。 　　散打技术动作，通过学习与练习，在大脑皮层中建立条件反射。这种条件反射是复杂的，因为有视觉中枢、触觉等参与。连锁一个技术动作的许多环节，是一个环节的结束与另一个环节的开始，又是本体感受性的。因而技术动作越熟练，条件反射越巩固，分化就越精细，速度也就越快。 　　2.1.3位移速度 　　位移速度是指改变自己身体位置的速度快慢，它是反应速度、动作速度的综合体现。在散打运动中，位移速度表现为起动快、移动速度两个方面。只有起动快、移动迅速才能有利于调节与对手之间的距离，使你控制距离以便有效实施攻防。从运动学上讲，速度是距离（S）与通过该距离所用的时间（t）之比V=S/T。提高肌肉相对力量是位移速度加快的重要手段，因为肌肉相对力量的增加是克服自身体重造成的阻力的重要手段。 　　2.1.4动作频率 　　动作频率是指单位时间内完成动作数量的能力。散打要求以最短的时间完成一套动作组合，发挥最大动作频率。散打中包括单个动作频率和组合动作频率。组合连击是运用两个或两个以上的动作，连续攻击对方。连击法共分为拳法连击，腿法连击，拳腿连击，拳摔连击，腿摔连击，拳腿摔连击等六种，它既可以单招连续进攻，又可多招连环击打。 　　2.2提高散打运动速度的方法和途径 　　2.2.1提高散打运动员的反应速度 　　反应速度是指人对对手动作变化及意图的