江苏省女子举重队优秀运动员赛前力量与技术训练的分析-analysis on the strength and technical training of elite female weightlifters in jiangsu province before competition.docx

江苏省女子举重队优秀运动员赛前力量与技术训练的研究中文摘要江苏省女子举重队优秀运动员赛前力量与技术训练的研究中文摘要II PAGE PAGE IV江苏省女子举重队优秀运动员赛前力量与技术训练的研究中文摘要运动员的赛前训练实际上是一个综合训练的阶段，这个阶段主要任务就是把常年 训练的内容以及所掌握的技术，向比赛的实用内容和实战技术转化，它是技术、战术 的提升阶段，同时也是一个了解比赛、应对比赛、适应比赛的准备阶段，因此在比赛 之前，就会自然的安排一个赛前的训练阶段，时间上至少是 3 个月或 4 个月左右。这 个阶段的训练效果，将直接影响到比赛的成绩。本研究采用文献资料发、数据整理法、专家访谈法、数理统计法等，对江苏省部 分女子优秀举重运动员赛前训练时间的安排、专项力量训练和专项技术训练的负荷强 度、量进行分析，并合理地、针对性的制定赛前训练计划。对女子举重运动员赛前训 练的方法加以总结和改进，并促进江苏省女子举重项目的发展。本论文研究结论如下：1、江苏省女子举重队部分优秀运动员在大周期的训练中，专项力量和专项技术 训练负荷在提高训练成绩阶段整体呈平稳上升趋势，随着比赛的临近，专项力量和专 项技术的训练强度和训练量在赛前训练阶段逐步下降趋势，特别是在赛前的最后一 周，专项力量只是维持在抓举、挺举的第一次试举重量左右，这个时候的专项技术训 练量和强度下降到最好成绩的 20-30%，要求是熟悉技术动作，找技术动作的感觉。 2、举重力量与技术之间的关系是密不可分的，技术动作掌握到熟能生巧时，但 随着力量的提高，技术动作会出现偏离现象，这时又要重视技术动作的训练，两者之间是互利的关系，其最终目的提高运动成绩。3、 举重的力量训练一般安排在技术训练课后，或者是专门的力量训练课上。在 技术训练课后，运动员的肌肉已经疲惫，这时的力量训练只要求训练量，而不是训练 强度。因为肌肉疲劳后再进行大强度训练容易造成伤病。在专门的力量训练课上，在 训练强度和训练量上可作大要求，这样可以有效地增强肌肉横截面积，提高专项力量 成绩。中文摘要 江苏省女子举重队优秀运动员赛前力量与技术训练的研究 4、举重的第一次试举重量的要求是运动员在训练场上专项技术最好成绩的 90% 左右，能连续做组而且成功率在 90%以上的重量，作为运动员的开把重量，这个重量的目的是让运动员放松比赛时的心态，从而发挥成绩。从比赛成绩来看，江苏省女子 举重队部分优秀运动员的为期 134 天的大周期训练计划确实时成功的。关键词：女子举重 赛前训练 专项力量 专项技术作 者：唐卫芳 指导老师：朱国生江苏省女子举重队优秀运动员赛前力量与技术训练的研究江苏省女子举重队优秀运动员赛前力量与技术训练的研究英文摘要A research on pre-competition preparations and technical training of JiangSu Womens Weight Lifting players AbstractPre-competition preparations is a period for comprehensive training, the main task for this period is converting the training skills and the techniques to the practical technology for matches.It’s the period for the improvement of techniques and tactics, a preparation period for understanding, replying and adapting the competition. In this case, before the competition, generally will be a period at least 3 or 4 months for the pre-competition preparations. The effects of this period will be directly influence the result of competition.The method of this thesis: document research, logical analysis, expert interview, data statistics and etc. In view of some top players of JiangSu weight-lifting team, analyse the time arrangement ,weight tra