中医妇女保健集锦.doc

轻轻松松爱自己 中医妇女保健集锦 壹、保健篇－勇敢面对恼人的疾病 青年期（15-24岁）-----------1-5 痛经、月经失调 壮年期（25-44岁）-----------6-15 白带及阴道炎、坐月子、不孕症 中年期（45-64岁）-----------16-27 子宫脱垂的自我疗法、更年期综合征 四、老年期（65岁以上）----------28-29 骨质疏松症饮食疗法 贰、知行篇－您可以更健康 练功疗法－让酸痛不见了------ 30-35 颈部、腰髋部、肩肘部、腕部、膝踝部 日常食物属性举例-------------36-37 寒、凉、温热、清淡甘平易吸收的食物 参、曼妙篇－与自己的身体共舞 消除脸部皱纹、胸部美容、腰部减肥、消除腹部与背部脂肪、生理期不顺引起的斑点消除-------------------------------38-41 壹、保健篇－勇敢面对恼人的疾病 一、青年期（15-24岁） 痛 经 痛经是指妇女在经期或行经前后，下腹部疼痛，或痛牵引到尾椎，甚至伴有呕吐或腹泻的现象。痛经的发生多数在经期前1-2天，或月经来潮的第一天开始疼痛，于月经出现后，排出血块或膜样物后逐渐减轻至消失，也有整个月经期都痛的，少数患者月经结束后才痛。本病的发生以年轻女性为多见，原则上痛的时间越长，痛的程度越高，医学上怀疑有继发性病变（子宫内膜异位、宫腔粘黏等）可能性越大。痛经可分成下列四种证型 （一）气滞血瘀：也就是说您平素可能比较抑郁（郁闷），情绪不舒畅，郁则气滞，气滞久了就成血瘀，血瘀就会造成经血运行不畅，不通则痛矣。可在经前3天（若经期不准则可在经行第一天）用山楂4钱、生姜3片、红糖适量，加水250 cc煎服。 （二）寒凝胞中：大多是经期时淋雨、涉水、游泳，或是经期贪食生冷、冰凉，或是原本体质虚寒，造成经血凝滞不畅留聚而痛。可在经前3天（若经期不准则可在经行第一天）用艾叶3钱、小茴香2钱、生姜5片、加水400cc煎至200 cc去渣，将鸡蛋一个打入，搅拌至熟之后即可服食。 （三）湿热下注：体内素有湿热，阻滞气血，或于经期、产后感受湿热之邪（感染），湿热与经血相搏结，而至痛经。可于平日，用丝瓜一条，去皮切细条状，加水适量煮熟，调味后当点心吃，每日一次。 （四）气血虚弱：平日脾胃虚弱，或严重挑食，或大病久病，气血虚弱，致使子宫无力流出经血而成痛经，此痛隐隐而喜按。可于平日用当归2钱、黄耆10钱、红枣10个、加2000cc水，小火炖煮30分钟后，当开水时时饮之。 避免痛经您应该做到 （一）消除恐惧忧虑，减少精神紧张，注意经期卫生，摄取足够营养，保持愉快的心情。 （二）月经期避免剧烈运动和劳动，少吃或拒吃寒凉、生冷，或刺激性的食物，不宜涉水、游泳，注意保暖，避免感受风寒，生活保持规律。 月经失调 月经失调是妇科最常见的疾病，它不但影响生育而且影响身体健康，中医所谓的月经失调，是指月经的周期、经量、经色、经质的任何一方面的改变，并出现病态的现象。月经失调可分为月经先期（周期短于23天）、月经后期（周期长于35天）、月经先后不定期（周期提早或退后无规律性）、月经量过少（经量一至二天即干净）、经量过多（暴下不止或经来10天仍不停止）、闭经等。临床上中医会根据辨证分寒、热、虚、实给予适当的治疗，当然有些人是属于特殊体质，如两个月行经一次我们称为并月，三个月行经一次我们称为居经，一年才来经一次我们称为避年，这些都属常态而且是极少的个案。每月学习仔细观察自己的月经状况，以提供医师正确的讯息有利于疾病的诊断与治疗。轻度或偶发的月经失调可藉由药膳来调理，其证型有： 气虚型：症见面色薄白，精神倦怠，气短懒言，心悸自汗，头晕目眩，食欲不佳，舌胖大，苔薄白，脉虚细无力，可用党参30克、山药30克、大枣30克加水同煮熟，加糖适量调味服食。 气滞型：症见心烦易怒，胸胁、乳房及小腹胀痛，经色紫暗夹血块，甚或气结成块，聚散无常，痛无定处，舌质正常或稍暗，苔薄白或薄黄，脉弦，可用制香附10克（布包）、鸡蛋二个、水适量，鸡蛋连壳放入煮熟后，吃蛋饮汤。 血虚型：症见面色苍白或萎黄，肌肤不润，头晕目涩，心悸怔忡，失眠健忘，手足麻木，月经量少色淡，舌质淡，脉细弱，可用当归6克、黄耆30克、红枣15克加水2000cc煮15分钟，当开水时时饮用。 血热型：症见经血色红或紫红且质稠，面红唇赤，口渴喜冷饮，大便燥结，小便短黄，舌质红，苔黄而干，脉洪大而数者，可用生莲藕250克、猪排骨300克加水煮熟，油盐调味常服。 血寒型：症见经量少、色淡或深红，小腹冷痛，得热痛减，面色青白，畏寒肢冷，大便溏薄，小便清长，苔薄白，脉沈紧或沉迟，可用老姜3-5薄片、加水250cc煮10分钟，再加入红糖5克搅拌服食，可温通散寒。 肝郁型：症见心烦易怒、善太息，精神抑郁，胸闷纳