“颈椎病的防治与锻炼”培训活动反思.docx

“颈椎病的防治与锻炼”培训活动反思　　有位作家说：“一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭都是后面的0，只有依附于这个1，0的存在才有意义，如果没了这个1，那么一切都将不存在。”简单的话语，却告诉我们生活直白的道理——那就是健康是我们一切奋斗的基石。为了大家更好的工作，学校闫校长特意邀请了省骨科医院的大夫为大家讲解了《颈椎病的防治与锻炼》，我们都是教师，教师这份职业的高尚在我们走上工作岗位之前就都深深地了解，我们都深知自己身上肩负的责任，培育希望，奉献青春。有人评价教师“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”，这是在夸赞教师的奉献精神，我们固然要全身心的投入到工作中去，但是我更希望教师能成为长青之树，能有更绵长的教育生命。因此今天我想说说关乎每个教师的切身生活的问题——健康问题。在我们身边最常见的病症有颈椎病，咽炎，静脉曲张，手机依赖症，还有压力过大导致的心理问题。　　第一项这些病症为什么在教师身上常见？其实这都与我们职业特点和一些不良的习惯有关系。下面我就刚刚提到的这些常见疾病和大家一起分享我的经验。　　第二项颈椎病。每个教师都需要伏案工作，备课，批作业，查找资料等，有时候一坐就是 一个小时甚至几个小时不动，由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现疼痛，甚至头痛的症状。　　第三项对于颈椎病除了要有医院的正规治疗外，预防和锻炼则是我们最应该做的事情。　　第四项我提议教师应该遵循学生课堂的休息时间，每工作一节课40分钟就站起来活动10分钟，活动的方式多种多样，限于场地的限制，大家可以做一些原地的活动方式，请大家和我一起做动作：这个活动的具体动作是：双臂向身体两侧伸开，类似钟表九点一刻的位置，然后同时将双臂向十点十分位置抬起，再回落到九点一刻位置，重复30次左右。而“去看戏”就是让我们模仿出在人群后面看戏并保持踮脚、伸脖子姿势几秒，东张西望式的活动颈椎部分。类似这样的动作练习有很多，比如踮脚手臂伸直够高处，双手互拍肩等。做完这个动作后大家有没有轻松很多的感觉？长期坚持您就会看到它的效果。　　第五项大家也可以自己寻找适合自己的方法。比如体育项目羽毛球动作和篮球投篮的动作也能有效的缓解颈椎的问题。同时要注意颈椎部分的保暖，不要着凉，这样也能缓解病痛。现代社会对教师提出了新的要求，要求教师一人身兼多个角色：传道授业解惑的师者，班集体的活动组织者，辅导学生和家长心理问题的咨询师，紧急情况处理的救火员，教师既要传授知识，又要树立为人的榜样，从而在教师心理就会产生过大的压力，带来心理问题。“每天锻炼一小时，健康幸福一辈子”，让我们在努力工作的同时，不忘锻炼自己的身体，身心健康，才能更好的工作和生活，才能更好的享受自然，享受人生，做一个幸福的教师！　　有位作家说：“一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭都是后面的0，只有依附于这个1，0的存在才有意义，如果没了这个1，那么一切都将不存在。”简单的话语，却告诉我们生活直白的道理——那就是健康是我们一切奋斗的基石。为了大家更好的工作，学校闫校长特意邀请了省骨科医院的大夫为大家讲解了《颈椎病的防治与锻炼》，我们都是教师，教师这份职业的高尚在我们走上工作岗位之前就都深深地了解，我们都深知自己身上肩负的责任，培育希望，奉献青春。有人评价教师“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”，这是在夸赞教师的奉献精神，我们固然要全身心的投入到工作中去，但是我更希望教师能成为长青之树，能有更绵长的教育生命。因此今天我想说说关乎每个教师的切身生活的问题——健康问题。在我们身边最常见的病症有颈椎病，咽炎，静脉曲张，手机依赖症，还有压力过大导致的心理问题。　　第一项这些病症为什么在教师身上常见？其实这都与我们职业特点和一些不良的习惯有关系。下面我就刚刚提到的这些常见疾病和大家一起分享我的经验。　　第二项颈椎病。每个教师都需要伏案工作，备课，批作业，查找资料等，有时候一坐就是 一个小时甚至几个小时不动，由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现疼痛，甚至头痛的症状。　　第三项对于颈椎病除了要有医院的正规治疗外，预防和锻炼则是我们最应该做的事情。　　第四项我提议教师应该遵循学生课堂的休息时间，每工作一节课40分钟就站起来活动10分钟，活动的方式多种多样，限于场地的限制，大家可以做一些原地的活动方式，请大家和我一起做动作：这个活动的具体动作是：双臂向身体两侧伸开，类似钟表九点一刻的位置，然后同时将双臂向十点十分位置抬起，再回落到九点一刻位置，重复30次左右。而“去看戏”就是让我们模仿出在人群后面看戏并保持踮脚、伸脖子姿势几秒，东张西望式的活动颈椎部分。类似这样的动作练习有很多，比如踮脚手臂伸直够高处，双手互拍