完整版福建中医学院武术选项课教案.doc

完整版 福 建 中 医 学 院武 术 选 项 课教案任课教师；许桂芝2005年 第二学期 福建中医学院体育课理论教案 课次： 第一次课 时间： 2005—3—3班 级04针推、药学人 数30人任课教师许桂芝本课内容1.初步掌握运动损伤分类及产生原因2.初步掌握运动损伤的预防与处理方法3.初步了解运动中常见的生理反应一、运动损伤概述（一）运动损伤的分类1.按损伤时间分类： 急性损伤、慢性损伤 2.按运动外伤的轻重分类： 轻伤、中等伤、重伤 3.按损伤组织是否有创口与外界相通分类： 开放性损伤、闭合性损伤、原发性损伤、继发性损伤（二）运动损伤产生的原因 1.缺乏准备活动或准备活动不适当 2.训练水平不够 3.比赛、教学和训练组织得不好二、运动损伤的预防与处理（一）运动损伤的预防 1.加强训练，提高全面身体素质 2.思想上重视运动损伤的预防 3.使机体处于良好的运动状态 4.加强医务监督 5.创造安全的锻炼环境 6.加强易伤部位的训练（二）常见运动损伤的初步处理1.开放性软组织损伤（1）擦伤：在运动时因摔倒或皮肤受器械摩擦致伤、擦伤后皮肤出血或组织液渗出。小面积擦伤先用生理盐水洗净后涂抹红药水再用消毒纱布覆盖包扎。（2）撕裂伤：在剧烈运动时，突然受到强烈撞击，造成肌肉撕裂。常见的有眉际撕裂、跟腱撕裂等。轻者用红药水涂抹即可，裂口大时则需要止血和缝合，必要时注射破伤风抗毒血清。（3）刺伤：在武术刀、剑对练中，或田径运动中被跑鞋刺伤，投掷运动中被标枪刺伤等。如伤口小而浅，勿需缝合，将创面及周围的皮肤进行清洗消毒，然后适当加压包扎，预防感染和破伤风。如伤口较脏较深时，除对伤口进行彻底清创，止血消炎包扎缝合外，尚需注射破伤风抗毒素，以防破伤风。2.闭合性软组织损伤（1）挫伤：挫伤是钝性外力直接作用于身体部位引起的闭合性损伤。由于运动时互相冲撞，或被踢打，或使身体某部位碰在器械上，均可发生局部挫伤。预防与处置：训练时穿戴护具，提高自我保护能力，禁止粗暴动作，改进运动技术，纠正错误姿势，训练前做好充分的准备活动。处置方法：急性损伤时，可用冰快冷敷或喷氯乙烷（止痛喷雾剂）止痛，并加压包扎，防止肿胀充血；疑有骨折或关节错位时，应在紧急处理后及时送医院就医；慢性期可用药酒进行按摩或中草药进行薰洗。有条件的可用超短波、中磁波、微波等理疗，并同时使用药物。如用正红花油擦拭患部并按摩；用扶他林乳胶剂涂患处并进行理疗等（挫伤位置）。（2）肌肉拉伤 ：运动中较易发生肌肉拉伤，多发部位首先是腿后肌群，其次是内收肌群。原因：由于准备活动不充分，或者动作不协调，技术动作不正确，动作过猛或粗暴（如压腿、踢腿、拉韧带等练习），气温过高或过低，场地条件差等均可造成肌肉拉伤。处理：受伤后，轻者即刻冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，24~48小时后，可施行按摩。重者如肌肉完全撕裂，则经加压后立即送医院手术缝合治疗。（3）膝、踝关节损伤多见于跑跳运动中，或从高处坠落使身体失去平衡，或动作不协调、用力不当，或技术动作错误，或因场地条件差和各种冲击力等均可造成膝、踝关节损伤。症状：伤后撕裂样疼痛，伤肢不能着地行走，局部肿胀青紫，如果疼痛剧烈，不能站立行走则可能发生骨折。处理方法：急性扭伤要不是韧带断裂，可先用冷敷（冰块、冰袋）或用冷水冲洗，然后用绷带加压包扎，伤肢抬高，卧床休息，严重者护送医院诊断治疗。（4）急性腰损伤：腰是人的枢纽，武术、擒敌、散打中特别讲究力从腰发，无论是拳、腿、膝，其发出都无法离开腰的作用，因此，比较易发生急性腰伤。原因：急性腰伤多因运动时腰部用力过猛，肌肉收缩不协调或脊椎运动超过正常生理范围而致伤。预防与处置：训练前要有充分的腰部准备，充分热身，训练后要放松；不可勉强做自己做不了的动作，有些高难度动作的掌握需要时间，千万不能勉强达标；压腿、腾空及负重、蹲跳等动作要逐渐进行；一旦扭了腰，要立即休息，请医生按摩治疗，未恢复前不能训练。3.骨损伤的处理骨折是一种严重创伤，在体育运动或竞赛中偶有发生。骨折的一般症状：疼痛剧烈、持久，可能休克、肿胀、皮下瘀血、功能障碍、畸形，移动时，可产生骨摩擦声。急救方法：为了避免再度增加伤害，减轻疼痛，必须固定伤肢，便于转送医院。急救原则是限制患处活动，方法是将骨折处固定。骨折的预防：运动中减少强度大、作用时间短的相互冲撞动作是预防骨折发生的重要因素。三、运动中常见的生理反应1.运动性腹痛由于准备活动不充分，或激烈运动时隔肌运动异常，血液淤积在肝脾两区，引起两肋间的疼痛，或者运动前饮食过多，或者空腹锻炼，或者过于紧张引起呼吸肌痉挛、胃肠痉挛等都会引起腹痛。预防及处理：做好准备活动，运动负荷要循序渐进，并注意呼吸自然，切忌闭