【医学课件】視力保健.ppt

視 力 保 健;護眼行動第一招;書桌檯燈燈光要由左前方射來，以60燭光適宜， 左撇子則相反方向。 書桌高度以到腹部附近高度為原則。;看電視要距離三公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8倍〉， 畫面高低比兩眼平視時略低15度 看電視或看書時，室內燈光要打開。;;護眼行動第二招;每閱讀30分鐘休息10分鐘〈3010〉 看書姿勢要坐正，不可彎腰駝背或趴在桌上。 寫字握筆要正確，頭不可歪一邊。 看書或寫作業，應保持35公分以上的閱讀距離。; ◎不在行進中搖晃的車上閱讀。; 不要躺著或趴著看書、畫圖 ;護眼行動第三招 ;;護眼行動第四招;下課走出教室，不面對書本。 睡眠要充足，多到戶外活動。;常到青山綠水，享受大自然。 觀察野外動物或植物，尤其鳥類;護眼行動第五招;均 衡 飲 食 要 做 到 吃出明亮好眼睛： 維生素Ａ、Ｃ、Ｂ群，是對眼睛健康相當重要的營養成分，因此，只要注重日常飲食種類的均衡，並配合正常作息與用眼習慣，就能擁有健康明亮的雙眼喔 ;;護眼行動第六招;