夏季中医生小知识.ppt

夏季中医养生小知识 旺岗社区卫生服务站 保护阳气 养护心脏 中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然，一方面应保护阳气，不应让它过于旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。 保护阳气——后脑勺防晒 夏季，我们不忘皮肤的防晒，但后脑阳晒却被忽视了。后脑是全身阳气最盛的部位，后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气，阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。 养护心脏——听舒缓的音乐 中医理论认为，夏季是养心的季节。炎热的夏季，更宜调息静心，“心静自然凉”。听轻音乐是一个调自的好方法，轻音乐能舒缓气息，使心里得到平静，让心脏得到休息。 夏季饮食 夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状，中医称之为“疰夏”。因此夏季饮食应采用清淡食材，宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。 穴位按摩 中医有句话：春夏养阳，秋冬养阴。又有春天保肝，夏天养心，秋季护肺，冬天补肾。学会四季自我保健至关重要。 夏季养心大穴——阴陵泉、百会、印堂。夏季坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂3-5分钟，把阳气提上来，您就可以心怀清凉，安然度夏。 穴位按摩——阴陵泉 阴陵泉:可以健脾利湿，坚持每天按揉此穴3分钟，可以保持整个夏天脾胃消化功能正常，还可以把多余的湿去掉。 阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）。 穴位按摩——阴陵泉 穴位按摩——阴陵泉 穴位按摩——百会穴 百会: 可以大大提升人体的阳气，让人神清目爽，每天在百会穴上按揉3分钟。 百会穴道位置位于人体的头部正中间的位置，人体许多经脉都要经过此处，百脉相交，所以取名百会穴。 穴位按摩——百会穴 穴位按摩——百会穴 穴位按摩——印堂穴 印堂: 每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次，就感到一种胀胀的感觉向两侧发散，那是阳气在冲击，之后你就感觉脑子特别清醒，眼睛也特别亮。 穴位按摩——印堂穴 * * 阴陵泉 印堂穴 *