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美国留学故事：一个抑郁症留学生的自述 ——我所做的全部努力，不过是为了完成普通的生活 据不完全统计，抑郁症在 2014 年已经夺去了至少 8 名中国留学生的生命。留学生 抑郁已经不止一次被提起了，但好像还没有一篇以 one on one conversation 的形式来 谈论这个问题的文章。精神疾病是有很多种类型的，抑郁症是最广为人知也是最被滥用 的。人们对抑郁症有很多误解，最常见的一种就是，抑郁常常被认为是 “心情不好”， 而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我还是在精神上挣扎着。 笔者一直游走在抑郁症的边缘，情绪非常不稳定，但因为告诉自己 “刚来美国还不 适应”“慢慢会变好的”，所以也并没有很认真地去思考抑郁症这个问题。后来当我结 束了所有 final 开始度假，却仍然摆脱不了 depression 的时候，我才意识到问题的严 重性。笔者其实患的是躁郁症，bipolar disorder，也叫做双极性情感疾患，于狂躁期， 患者会感到或表现出异常开心、有活力、易怒;于抑郁期，患者会哭泣、缺乏交流、对 生命萌生负面看法。也叫做钟摆病，有兴趣的话可以去深入查一下资料。笔者参考了一 些资料，但这篇文章会更偏主观，以一个患者的 narrative 来谈论抑郁症对自己的影响 和怎样去克服。 一、抑郁是 24/7 全年无休的 就像是在过膝泥潭里深陷，只要停止一挣扎，你就会被淹没。 Overwhelming 是大多数抑郁症患者都会用的词，当然并不是所有 overwhelming 的 人都是抑郁症。这个世界要求太多了，我要么躺在床上拒绝面对真实的世界，要么就得 爬起来一项一项去战斗 which is endless。 当我看着别人那样 proactive 地活跃在朋友圈 Facebook，出现在各种群体活动各种 party 的时候，我看着他们火热的朋友圈留言，心里就一个感受：为什么我不能和他们 一样正常地对这些东西食物、某某大人物要来开 lecture、各种美国的节日产生兴趣? 我的心生病了，可是明天还要上课、开会，还有那么多新的科技和融资，那么多推 送要去读，这个世界为什么就不能停一停? 二、抑郁症患者可能看上去极其正常 笔者平时看起来完全就是一个逗逼。很少有人会把自己抑郁的事实摆出来说，是因 为当我实在坚持不住去找朋友 talk through 的时候，我发现向别人解释本身就是一件 很精疲力竭的事情。 另外，不犯抑郁的时候我基本上是把自己 blocked out 的，而当我犯抑郁的时候我 去找朋友寻求帮助，长此以往我也会觉得自己是个糟糕的朋友，而每个人也都有自己的 事情要忙，总会有照顾你情绪不周全的时候，抑郁症患者又对此特别敏感，我不想成为 别人的负担。 三、别试图去安慰一个抑郁症患者 “我上周也发生了一件无比糟糕的事情，但我并没有让它毁了到我的生活”——恭 喜你，我羡慕你有这样的能力，你可以像一个正常的人类那样生活。但我就是做不到， 如果我可以，我早就去做了，不是吗?正是因为我做不到，所以我才拼命地无声地挣扎 着，而你轻描淡写的一句话就可能让我觉得自己无能极了。 “多运动，你会感觉好很多的，相信我”——请相信我，我定期去 gym，我吃健康 的食物，我读书、旅行、和朋友聊天……我已经试过了所有可能的办法。但是它们都只 是创口贴，只能缓解无法治愈。 “如果我有你的生活，我会感到知足而不是抑郁”—— 如果你完全拥有我的生活，你也会拥有我的抑郁。 笔者患了抑郁症以后，觉得生养我的父母是最有权利知道 what’s going on with me 的人，于是告知了他们。我妈一个电话就打来了： “我就不懂了，你现在什么都好好的， 终于也出国了，假期还可以旅游，你怎么还不高兴呢? 上一辈出国打拼的人还要刷盘子，你已经这么幸福了怎么还不满足?遇到困难就去 克服，不要老把抑郁症的帽子往自己头上扣。”——看，另外一个抑郁症患者不说出来 的原因是，别人总会认为你在装可怜或者找借口。 可以的话，让我们知道你是那个凌晨两点钟都会在的朋友，但不要太 pushy。当我 们真的撑不下去的时候，我们会 reach out to you。那时候，陪我们去公园的长凳上坐 一坐，什么也别问，什么也别安慰，静静陪着我们就好。 那个 “蹲下来陪我做一只蘑菇”的故事大家都听过吧?虽然挺鸡汤，但对抑郁症患 者来说确实是这个理儿。(蘑菇的图都太丑了，找了张猫