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中学生足球训练 第一讲 技、战术基本功传接球练习。　　1、（多人）脚内侧互相传球。　　2、（多人）脚外侧互相传球。　　3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。　　4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。　　5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。　　6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。　　注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。　　在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：　　7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。　　8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。　　考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：　　9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。　　10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。　　11、踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。　　12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。　　在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。　　13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。　　14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。　　15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。　　、小组传球练习　　这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。在足球战术中，练习足球传切战术的时候，要抓住传球与跑位时机这一关键因素： 　　1、无防守的局部一传一切练习：两人一组，一人在慢速运球中传球，另一人切人接球。 　　要求：传球队员要在切人队员刚一启动时传球。 　　2、对固定防守（标杆）做传切配合练习。 　　3、长传切人练习：队员分成两组或纵队，相距20～25m。一组每人持一球，依次长传给另一组，然后跑到另一组队尾，无球组队员依次切入接球，然后运球到持球组队尾。 　　4、传切射门练习：队员分成两组成纵队面向球门，相隔 10 m左右，在罚球区前两侧站立，一组传球，传球后跑到射门组队尾，一组切人射门，射门后运球到传球组队尾。 　　5、长传切入射门练习：队员分两组，成纵队面向球门站立于中场两侧，⑧向前长传球，一组依次切入运球突破传中，另一组依次切入包抄射门。 　　6、长短传球结合的传切射门练习：将队员分成甲、乙、丙三组，每组各三人，在30 m宽、40 m宽的场地上，两端用标杆插两球门，每组按规定的传球切人路线循环反复练习。 第一阶段　　一、身体训练　　（一）身体训练的目的　　1．使学生热爱足球。　　2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。　　（二）身体训练的主要内容　　1．做体操　　2．以跑为主的身体训练。　　（l）慢跑： 15米 X 2，指导学生跑的动作。　　（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。　　（3）曲线跑：培养学生的灵敏。　　（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。　　二、足球技术训练　　（一）技术训练的目的　　1．训练学生熟悉球性。　　2．让学生准确掌握技术动作要领。　　（二）技术训练的主要内容　　1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。　　2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。　　3，单一的射门训练和接球后的射门训练。　　（三）守门员的训练　　1．手型训练。　　2．自由训练。　　3．下手球和上手球接法练习。　　4、踢手抛球训练。　　三、足球战术训练　　（一）战术训练的目的　　l．培养接球和进攻意识。　　2．培养阻击和防守方法。　　（二）战术训练的主要内容　　1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。　　2．学习基本的护球和盯人战术。　　3．在小型对抗中体会什