豆丁德建身心疗法专业手册（中）.doc

四．丹田呼吸法的脑科学研究 丹田呼吸法可以提升个人的精神健康及智慧。鼻子通肺又通丹田，而丹田是人体元气的聚处，能通上大脑。换言之鼻子通，大脑的功能便能提升。因此，禅武医的修练注重呼吸时观察鼻子和丹田，并且应和脑科学有密切关系。 1. 功能性磁力共振实验 我在香港做了两个科学实验来求证师父10多年的心得及理论。第一个是用功能性磁力共振的实验。功能性磁力共振扫描仪是一部能透视人脑的仪器，可以让我们看到人的行为和思想跟人脑不同部位活跃的关系。为探讨德建师父所教的丹田呼吸法和脑部活跃的关系，我们用功能性磁力共振扫描仪测量人脑于丹田呼吸和肺呼吸时的反应。初步结果显示，在丹田呼吸的情况下，大脑前扣带脑回(Anterior Cingulate Cortex)会活跃。相反，肺呼吸的情况下却没有这个现象。近代以来的脑科学指出，这个脑区是主导我们的自我控制能力、反应力、注意力及应变力。这个区域的异常与很多脑部疾病（例如自闭症及过动症）有关。所以，现代的脑科学对这个区域也十分重视，认为是人类高功能的控制区。因此，初步的科学研究资料与德建师父的经验是一致。丹田呼吸可以提升脑部的活跃度而对脑功能可能有益处。所以，丹田呼吸法可提升人的自我控制力及集中力是一个合理的推论，但有待进一步科学研究去探讨德建师父的临床经验。 2. 脑电波实验 为了确认德建师父的脑部功能是否与一般人有差别，我们进行了第二项研究：脑电波实验——对德建师父安坐时的脑电波做了量度，并请来14位年龄介于24至47岁（平均年龄为36岁，比德建师父年轻10岁）及大学以上学历（平均年龄比德建师傅大约8岁）的成年人，作为对照组。我们采用美国加州大学Lechter教授发表的计算方法来量度反映脑部血液流量的指标，这指标能反映脑部活跃程度（见下页“大脑活跃指针图像”）。指标数值越高， 表示大脑越活跃，功能越佳。当被测试的成年人在安坐状态下，他们大脑前方的活跃指标平均值为-0.21，而大脑后方为0.46.之后，我们用这些数值来比较德建师父在安坐状态时的大脑情况。结果显示德建禅师的大脑前方及后方的活跃指标，分别为1.06及1.61，比一般成年人高出三至五倍，并在一个标准偏差以上（见下图） 此外，我们还开展了一项研究：利用脑电波量度德建师父在丹田呼吸时大脑的活跃情况。我们依据美国戴维森教授（Richard Davidson））t(13) = -.258， p .05t(13) = -4.573， p .01Herbert Benson）最为人所熟知，他也是为科学来研究静坐的先驱。他提倡的方法包括下列几个元素： （1）每天两次，最好早上和晚上，选择一个安静的地方，坐在一张舒适的椅子上，双脚平踏地板。 （2）自然轻松地呼吸，眼睛可以合上，渐渐进入放松状态 （3）重复默念一个单字或词语，这样可以帮助排除杂念，“OM”一字是一般东方冥想常用的字，但也可以选择比较合适自己的音 （4）每次练习约15至20分钟 他曾解释压力大时，免疫功能会下降，心电不正常。而身心放松时，可使脑部活跃、呼吸及心跳放慢，增强免疫力，改善脑电波及内分泌。美国麻州大学的约翰卡巴先（John Kabat-Zinn）更用静坐的方法改善心脏病及其它病患者的情况。那么既然西方已有一套的放松静坐方法，而且是科研实验。为甚么我现在要提倡中国的内养功法呢？这也是我常常面对的问题。 本疗法的内养功，不单是放松的练习，而且是中国养生武学的基础。从中国的养生功（或又称气功）中可以了解，定静或放松的练习只是养生功的入门，它的效果是正面的和良好的。但是，还有很大的改进空间。我是一名科学家，科学家的社会责任是推进人类的知识及智能，不断学习、研究及推广新而更有效的方法，内养功的研究就是基于科学家的本性，促进及改善中国内养功的临床应用 。另外，中国的养生功法已有悠久的历史，西方人士可能因为言语及文化的障碍，很难深入了解我们武学的内涵，所以如果只跟着西方人近10至20年所发展的静坐方法，而忽略中国本身五千年的文化，便是中国文化的倒退。相反，我们中国人应该尊重自己的文化，努力学习、研究及发展，最终使中国文化全面地、深入地介绍给全世界。所以， “无气莫打坐，没有麦子空推磨。” 修练内功的人一般都认学 虽然静坐或许使人平静下来，但过份执着打坐也会某程度上是对身体健康有不良影响，我认识不少有静坐习惯的人仕，都有各种各类的痛症，或身体毛病。有些更面色欠佳，血气不足。有些朋友经我介绍后练习少林内养功，都是明显改善。有一点要特别再强调： 所以自然及自为呼吸都要求观丹田，但西方的静坐只讲求腹式呼吸， 可说是差之毫厘，谬之千里！ 少林武学，外练手、服身、内练精气神。讲求练心、练意、练气、并练颈、面、舌、耳、眼、口、手、足、肘、膝、肩、手、腕、指等等，莫求身体灵活，精气充沛。少林的传统