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* * 善于调节情绪,学会快乐工作 我们平时讲的“触景生情”这个词,“情”就是“情绪”,“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说,你碰巧有位同事正在说你的坏话,就会产生气愤的情绪;如果是这位同事正在夸你,则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种,中国汉语中描写情绪的词语有上千个,喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。 一、情绪 什么是情绪? ①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌 二、积极情绪和消极情绪 你还能说出哪些? 下面哪些是积极情绪?哪些是消极情绪? 请大家各自体会一下,当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下,你会有什么样的感受,对你的生活和工作会有什么样的影响? 消极情绪具有很大的危害性! 请大家看以下几个事例,消极情绪的危害作用,每一事例中消极情绪对人的某一方面有影响。 a.同学小王的例子: 一天中午,小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球,到学校后正好背课文,很长的课文一点也没费劲;第二天,小王想再买一张必威体育精装版的游戏卡,但父母都不同意,他感到非常不开心地上学去了,一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。 消极情绪的危害性 b.小刚和小强是同班同学,平时体育课100米跑的速度一样快,参加学校运动会时,听到同学们的加油声,小刚心里十分紧张,害怕跑不好,而小强则是轻装上阵,结果到终点时,小刚落后小强两米多。 c.小李未完成值日工作,按班规课后要重扫,重扫时小许叫他的外号,并嘲笑他,小李一怒之下打了小许而受处分。 d.曾有这样一例子:一个粗心的医生,将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人,由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变得高涨,心情变得愉说,病情渐渐好转。 当你处在消极情绪状态下,消极的情绪会减弱人的体力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣,思维迟钝,判断能力下降,消极的情绪还会降低人的自控能力,遇事易冲动、不理智,常会做出一些事后令自己后悔的事。 三、了解自己的情绪 请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快 A经常 B有时 C较少 D根本没有②我对一切都是乐观的向前看的 A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有④我能看到事物好的一面 A经常 B现在不这样了 C现在很少 D根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样⑥我感到情绪在渐渐变好 A几乎是 B有时是 C很少是 D是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是 B经常 C很少 D几乎没有 题做完了,怎样才能知道自己的情绪状态呢? 选A得O分选B得1分选C得2分 选D得3分 良好情绪 < 9分 < 不良情绪 如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。 要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。 当你有了不良的情绪时,你调节情绪的方法是什么?你所了解的方法有哪些? 1、转移注意力。 2、合理发泄情绪。 ①哭--适当的哭一场。 ②喊--痛快地喊一回。 ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 ④动--进行剧烈的运动。 3、学会控制情绪。 控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 自我控制情绪的方法很多,我们只给大家介绍四种。首先,我们做一个小实验:你静下心来,在心中默念喜笑颜开、开怀大笑,并且想象这些情景,你会产生什么感觉呢
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