1-4踏上健康之路2课件.pptVIP

踏上健康之路 查一查 按照课本第10页我国一些地区青少年身高等级的评价表，评价一下你现在的身高等级是什么？ 看懂课本第12页“不同时间的学习效率”图。 以下为拓展内容，自己阅读 * 1 4 9 22 28 22 9 4 2 1 女 1 2 5 8 21 29 21 8 5 2 1 男 1.72 / 1.76 1.68 / 1.72 1.64 / 1.68 1.60 / 1.64 1.56 / 1. 60 1.52 / 1.56 1.48 / 1.52 1.44 / 1.48 1.40 / 1.44 1.33 / 1.40 1.32 / 1.36 身高 人数 性别 研究下面的数据资料和相关的统计图，你有什么发现？ 身高：米 年龄：12岁 研究上面的数据资料和相关的统计图，你有哪些发现？ 在同一年龄组中，中等身材者占多数，高个和矮个数较少。 女 男 1.72 / 1.76 1.68 / 1.72 1.64 / 1.68 1.60 / 1.64 1.56 / 1.60 1.52 / 1.56 1.48 / 1.52 1.44 / 1.48 1.40 / 1.44 1.33 / 1.40 1.32 / 1.36 身高 （M） 人 数 性别 分男生、女生统计全班同学的身高，仿照上面的图表绘制统计图。 自改革开放以来，随着我国政治、经济快速发展，人民生活水平普遍提高，我们儿童青少年的生长发育和健康水平有了较大提高，体格发育增长显著，20年间7至17岁儿童青少年身高平均增长量，男、女生分别达到6．9厘米和5．5厘米；体重增长更为迅猛，男、女生分别达到6．6千克和5．5千克。伴随着身体素质的提高，青少年青春期发育和性发育年龄也不断提高。 为了能有一个健康的身体，我们该怎么做？ （1）注意个人卫生 勤洗澡、勤洗手、 不挖鼻孔 （2）讲究营养注意饮食卫生 合理安排每天进餐的次数和时间，不挑食，不偏食。 合理安排每天进餐的次数和时间，不挑食，不偏食。 （3）注意学习姿势与用眼卫生 保持正确的阅读姿势， 保持正确的书写姿势。 注意采光与照明。 （4）加强体育锻炼 参加游泳、跑步、踢球等有益的体育活动。 （5）保证充足的睡眠 学年段 睡眠 三餐 课外活动 学习 小学一至二年级 10~11 2.5 5~7 4~5 小学三至六年级 10 2.5 4~6 5~6 初中 9 2.5 3~5 6~9 高中 8.5 2.5 3~4 8~10 充足的睡眠有利于提高学习效率。 (六）不迷恋电脑 （七）科学用脑 动静结合 课程交替 反复强化 勤于思考 适当休息 你还有哪些好的生活方式？ 还有哪些需要改进的生活方式？ 遗传 遗传就是子代继承亲代的特征。但是遗传因素所起的作用不是绝对的。据研究，儿童在良好的环境下成长至成年，其身高与父母平均身高之间的遗传度是0.75，也就是说，人体的身高75%取决于遗传因素，其余25%决定于环境因素。 营养 儿童生长发育迅速，每天摄入热量的15%以上是供给生长发育的。 长期不合理的膳食会引起营养素缺乏。当机体的代谢消耗速度超过了合成的速度，儿童体格发育将受到影响，身高、体重达不到应有的标准，影响体内组织器官的发育成熟。 营养 蛋白质、脂肪、钙、磷及维生素等都是大脑发育和智能活动所必需的，若这些营养素缺乏，对儿童的智力会有很大影响，使儿童易疲劳、注意力分散、记忆力下降、思维迟钝、学习效率下降。 缺铁引起贫血，缺少维生素C引起牙龈出血，缺少维生素A引起夜盲症等。 *